tag:blogger.com,1999:blog-15561612284807630692024-03-05T01:04:19.285-08:00Svět fitnessWorld of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-67680113349908661582016-06-17T12:22:00.001-07:002016-06-17T12:23:14.127-07:00Parkinsonici se zrychlují<div>Nedá mi, abych se neohlédl za polovinou druhé sezóny cvičení s pražskými parkinsoniky v “Sámovce”, pokud nám nepřeje počasí, či v “Grébovce”, kde nacházíme útočiště při hřejivém svitu sluníčka.</div><div><br></div><div>Před rokem a půl bych si ani nepomyslel, co vše se nechá “vycvičit” s lidmi, kteří mají Parkinsonovu nemoc a jsou již spousty let, spíše i desítek let, za hranicí produktivního věku. Jejich odhodlání cvičit mě učarovalo hned první den našeho společného setkání a tito lidé jsou pro mě vždy nejlepší motivací se každý den zvednout z postele a jít vykonat něco smysluplného. Jsme přátelé, kteří mají společný cíl, hýbat se, zlepšit si náladu a hlavně oddálit projevy této nevyléčitelné nemoci.</div><div><br></div><div>V únoru letošního roku jsem u skupinky těchto lidí provedl v celku jednoduchý test, pětkrát za sebou se co nejrychleji postavit ze sedu na židli. S odstupem času, po čtyřech měsících jsem u těch samých lidí test zopakoval a můj údiv nad jejich zlepšením neznal mezí. Rozhodl jsem se s vámi o tyto měřitelné výsledky podělit a zejména motivovat další, kteří už nevěří a jsou smíření se svým stavem.</div><div><br></div><div>Testu se zúčastnilo celkem deset lidí, jejichž průměrný věk je 70 let. Z toho se 9 zlepšilo a 4 z nich výrazně, o třetinu až polovinu. Techniku “zvednutí se” jsem ponechal na nich, šlo o to, aby to byl jejich nejrychlejší způsob, a tak není podstatné porovnávat testované mezi sebou navzájem, ale jejich osobní progres “zrychlení se”.</div><div><br></div><div>Zde jsou již jejich výsledky a u prvních čtyř i pomyslné pořadí.</div><div><br></div><div>1.. Hanka R. (80) 10.2.2016 --- 18,2 s, 15.6.2016 --- 8,8 s (o 52% rychlejší)</div><div>2-3.. Láďa K. (61) 10.2.2016 --- 36,8 s, 15.6.2016 --- 20,8 s (o 44% rychlejší)</div><div>2-3.. Tonda J. (66) 10.2.2016 --- 7,8 s, 15.6.2016 --- 4,4 s (o 44% rychlejší)</div><div>4.. Eva E. (71) 10.2.2016 --- 10,3 s, 15.6.2016 --- 6,7 s (o 35% rychlejší)</div><div><br></div><div>Pokud bychom posuzovali nejkratší čas, vyhrál by Tonda, který na každé cvičení přijíždí na svém kole a považuji ho za největšího “sporťáka”:-)</div><div><br></div><div>A tady jsou časy ostatních, nyní již bez pořadí.</div><div><br></div><div>Josef F. (77) 10.2.2016 --- 8,9 s, 15.6.2016 --- 8,4 s</div><div>Václav V. (59) 10.2.2016 --- 7,6 s, 15.6.2016 --- 7,0 s</div><div>Majka K. (74) 10.2.2016 --- 6,4 s, 15.6.2016 --- 6,1 s</div><div>Vláďa W. (66) 10.2.2016 --- 8,0 s, 15.6.2016 --- 6,8 s</div><div>Lída K. (76) 10.2.2016 --- 7,9 s, 15.6.2016 --- 6,6 s</div><div>Honza P. (72) 10.2.2016 --- 7,7 s, 15.6.2016 --- 7,9 s</div><div><br></div><div>I těmto lidem patří můj obdiv. Každou středu dorazí na cvičení, i když se třeba necítí úplně nejlépe. Nevzdávají se, nevymlouvají se. Když upadnou, zase se zvednou a jdou dále...</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6ptQ0SiR_eZ0fAiB743ewgM7HJPurLQ5QaLbrfC1LiDw8huOs3RiMCEfKR8AfU7eSwMfdRCgyG0odQbKkWv-cxlLo4l1tLN0s789hkrdespiBCV-4G8fSLwmLcM7nwqUVB7FOV2J4agC/s640/blogger-image-1991806855.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq6ptQ0SiR_eZ0fAiB743ewgM7HJPurLQ5QaLbrfC1LiDw8huOs3RiMCEfKR8AfU7eSwMfdRCgyG0odQbKkWv-cxlLo4l1tLN0s789hkrdespiBCV-4G8fSLwmLcM7nwqUVB7FOV2J4agC/s640/blogger-image-1991806855.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh162l0vxTXAWJDWx5kiqihQlgiGwUWr4rMS5P6IqewRZrd4hP1BD4wAdxcyWvRI2KvoXsAQGn2um4ptvXkxeKOM5ZIgTL8IAzWhbLgslOqnH00jdw41hOUpC7CXirumgzVmK_NTaDAPAFF/s640/blogger-image-1033417871.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh162l0vxTXAWJDWx5kiqihQlgiGwUWr4rMS5P6IqewRZrd4hP1BD4wAdxcyWvRI2KvoXsAQGn2um4ptvXkxeKOM5ZIgTL8IAzWhbLgslOqnH00jdw41hOUpC7CXirumgzVmK_NTaDAPAFF/s640/blogger-image-1033417871.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUXwoP8Px7khhsFHKfNMytbG-0oTQAxUhbvcR4bG6tcEv816RxbRjctWhtRz8siQ_Ebvfqsz-bpV_-DCvYvo1Pkuqg6Xml-lkEcXgtDmadoJCKuWy6OspjDtcQbPvahA0y4CfGu0Vd3ph3/s640/blogger-image-380122450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUXwoP8Px7khhsFHKfNMytbG-0oTQAxUhbvcR4bG6tcEv816RxbRjctWhtRz8siQ_Ebvfqsz-bpV_-DCvYvo1Pkuqg6Xml-lkEcXgtDmadoJCKuWy6OspjDtcQbPvahA0y4CfGu0Vd3ph3/s640/blogger-image-380122450.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJmBefj3yogV37cp8l9cgMgqUFkrRyD1qaa45kXFh8HekAYPMQ4H8r4yTM1ssCveydhEaS7e6RvRLaXagC-iCLx5s5b-ESJ70U1JM1Mk83ktU63Fb9uk9wd7nocvCfk4IUYvNLa5FAsY93/s640/blogger-image--1016935681.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJmBefj3yogV37cp8l9cgMgqUFkrRyD1qaa45kXFh8HekAYPMQ4H8r4yTM1ssCveydhEaS7e6RvRLaXagC-iCLx5s5b-ESJ70U1JM1Mk83ktU63Fb9uk9wd7nocvCfk4IUYvNLa5FAsY93/s640/blogger-image--1016935681.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-81226586142298659332015-08-22T12:03:00.001-07:002015-08-22T12:09:45.769-07:00Představení smovey v Rosce<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-56c9-001c-ffa9-8fb7e2abbe54"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Dne 18.8.2015 proběhlo představení smovey v centru roztroušené sklerózy Roska v Praze 7 - Holešovicích, kde se pravidelně setkávají lidé postižení touto nemocí.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Je to vlastně moje třetí setkání se skupinou lidí, kteří mají nevyléčitelnou nemoc, která postihuje mozkovou, nervovou, a vyjma jedné, i svalovou oblast lidského těla. První skupinou jsou lidé s parkinsonovou nemocí, druzí s alzheimerovou chorobou a do třetice lidé trpící roztroušenou sklerózou (RS). Hned v úvodu mého setkání s paní Kubínovou, která vše zorganizovala a patří jí proto i můj velký dík a dále s paní magistrou Bláhovou, předsedkyní organizace Roska, mě napadla myšlenka, proč organizace sdružující lidi nemocné těmito třemi chorobami více nespolupracují? Vždyť v jednotě je síla a dalo by se jistě více "vybojovat" pro lidi, kteří potřebují pomáhat. Snad tato myšlenka najde někdy v budoucnu své naplnění.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Již v minulosti jsem se setkal s několika lidmi postiženými RS. První byla Olina, kamarádka, kterou jsem potkal před dvaadvaceti lety v jednom táborském fitness centru. Dále její pozdější přítel, který se už velmi obtížně pohyboval o francouzských holích. Před několika lety stejnou diagnózu vyslechla i moje neteř. V loňském roce jsem se zase seznámil s jednou maminkou u základní školy, kam jsem doprovázel svou dceru, jež se mi svěřila, že ji sužuje RS. Co tím chci napsat? Jen snad to, že tito lidé jsou mezi námi a můžeme se s nimi setkávat velmi často a neměli bychom je přehlížet.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">RS je chronické zánětlivé onemocnění centrálního nervového systému (mozek a mícha), které</span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">poškozuje pochvy nervových vláken i vlákna samotná, čímž negativně ovlivňuje řízení celé řady tělesných, mentálních i psychických funkcí. V České republice je zhruba 19 tisíc, nejčastěji mladých lidí mezi dvacátým a čtyřicátým rokem života. Nemoc je sice nevyléčitelná, ale pokud je včasně diagnostikována, lze její průběh významně stabilizovat.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Mezi zlepšování stavu lidí trpící RS patří i pohyb a cvičení. A tak slovo dalo slovo a s paní Kubínovou ze seniorského domova Pod Kavčí Skálou v Říčanech jsme se domluvili na realizaci této akce. Do centra Roska nakonec dorazilo asi deset lidí, kteří si vyslechli informace o vzniku smovey a jeho účincích. Posléze si mohli vyzkoušet několik cviků se smovey a rovněž pocítit vibrace na vlastním těle skrze masáže šíje a zad. </span></p><br><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Navštěvníci akce byli nadšení a pro mě to bylo opět utvrzení v tom, že takovéto akce dávají smysl a mohou ukázat těmto lidem novou cestu, kterou se vydat, budou-li chtít zlepšit svoje pohybové schopnosti a také i svou náladu.</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25kKywMMChyphenhyphen2MOjVEw4dSuHSMKXoSbyV61oFkF3Eft5cMswZW1G7EWNvpBPJGvEUo_GPOQASzIKmBlkEEWj3uwI9_nsSRT_jUugtUkUkYJFrWMneZYtyapMXFs6KHpyZTbpZNcboKZ9pd/s640/blogger-image-1801431443.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25kKywMMChyphenhyphen2MOjVEw4dSuHSMKXoSbyV61oFkF3Eft5cMswZW1G7EWNvpBPJGvEUo_GPOQASzIKmBlkEEWj3uwI9_nsSRT_jUugtUkUkYJFrWMneZYtyapMXFs6KHpyZTbpZNcboKZ9pd/s640/blogger-image-1801431443.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjus1iCuvqcLvkXzqkgE-2xGJEbc6nWIXYWXi7IpT4JJIwxgYZs7C8JegpCo_0W5znHBzcr94tUaVXEgtC_ZttzL_WzEEmw_lWxNIadtC88bZSVaCfAg4teJZhkipvxAPqZF2h4A5D3OPdg/s640/blogger-image--361275573.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjus1iCuvqcLvkXzqkgE-2xGJEbc6nWIXYWXi7IpT4JJIwxgYZs7C8JegpCo_0W5znHBzcr94tUaVXEgtC_ZttzL_WzEEmw_lWxNIadtC88bZSVaCfAg4teJZhkipvxAPqZF2h4A5D3OPdg/s640/blogger-image--361275573.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMv4niGzK85EQjeVsBSEaH0LKsvmh8oGSpR8bfrOxHvhCBuG8bCun57jbKV7GvTbR4OCGiIrRtfID-b3zDWkV-2Izx7GKCzkn5QQO4JDX6VP9t9tT4C_zAb3AUB83hxtGOUf6bLzggnJpc/s640/blogger-image--1533635048.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMv4niGzK85EQjeVsBSEaH0LKsvmh8oGSpR8bfrOxHvhCBuG8bCun57jbKV7GvTbR4OCGiIrRtfID-b3zDWkV-2Izx7GKCzkn5QQO4JDX6VP9t9tT4C_zAb3AUB83hxtGOUf6bLzggnJpc/s640/blogger-image--1533635048.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzXX4IPtS0TKA0RdghjEVESMaNfS4hhpTOW5hZxlyVfpOaD2rZ2ulJm2bPQYm2m5ebV63PxtbADvkGloODKD_ogPeRqayCdEs3ugtoKRDR-jzoQNRh40S7ocKgcmDo4AhKP6uVi1FghmA/s640/blogger-image--726382099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlzXX4IPtS0TKA0RdghjEVESMaNfS4hhpTOW5hZxlyVfpOaD2rZ2ulJm2bPQYm2m5ebV63PxtbADvkGloODKD_ogPeRqayCdEs3ugtoKRDR-jzoQNRh40S7ocKgcmDo4AhKP6uVi1FghmA/s640/blogger-image--726382099.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-57886579013951862752015-08-09T04:52:00.001-07:002015-08-09T05:01:27.673-07:00Bechtěrevik se pustil k znovuzískání své kondice<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-124c-98e5-0e5c-fce999640721"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Tento týden se Tomáš (44) po zdravotní přestávce opět pustil do boje se svou hmotností okolo 140 kg při výšce 2 m a jednak se zlepšením své kondice, protažením ztuhlých svalů a udržením pohyblivosti svojí srůstající páteře, co nejdéle to jen půjde.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">S Tomášem jsem již dříve v minulosti cvičil, před sedmi lety, ve fitness centru, kde si už tehdy občas stěžoval na bolesti v bederní páteři, které z mého pohledu nesouvisely se cvičením a v té době nám nebyla známa ani jejich příčina. Až v průběhu dalších let zjistili a diagnostikovali lékaři Tomášovi Bechtěrevovu nemoc.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Co to vlastně je ta Bechtěrevova nemoc? Je to chronické zánětlivé onemocnění zejména páteřních obratlů. Při Bechtěrevově nemoci se v těle vyskytuje antigen HLA-B27, který patří do skupiny HLA antigenů, což jsou vlastně molekuly na povrchu buněk, podle kterých imunitní systém rozeznává vlastní buňky od cizích. Tato nemoc se pak projevuje chronickou ztuhlostí a bolestivostí zejména v bederní oblasti. Cvičení a pohyb zmírňuje tyto její projevy, ale bohužel ani současná medicína nedokáže tuto nemoc vyléčit. Průběh nemoci je dlouhodobý, trvá několik let, kdy páteř postupně tuhne a ztrácí svoji pohyblivost. Dochází k ankylóze páteře (nepohyblivé srůsty v důsledku tvorby syndezmofytů, což jsou kostěné můstky mezi obratli vedoucí k tzv. bambusové páteři).</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Tomáš v mezidobí cvičil a rehabilitoval s jinými odborníky. Nyní měl zdravotní přestávku, která se projevila na jeho aktuální fyzičce. Až se rozhodl opět se pustit do bitvy, a tak slovo dalo slovo a my se začali scházet na venkovním cvičišti u Agrofertu, jehož hlavní atrakcí je proslulý olympijský klikující autobus.</span></p><br><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Při třetí lekci mi kladl na srdce, aby jeho cvičení mělo progres a dlouhodobou kontinuitu, musí se dbát na pestrost cviků a využití rozmanitých cvičebních pomůcek tak, aby ho tréninky bavily. Dále by jeho počáteční cvičební eufórie neměla mít za následek přetěžování a bolestivost jeho svalstva, což není snadné v jeho případě dodržet, neboť Tomáš je opravdu poctivý dříč, mezi jehož další oblíbené sporty patřily veškeré míčové sporty s převahou volejbalu. Nyní se příležitostně věnuje tenisu a horské turistice. Jak sám říká, jeho nohy vydrží opravdu hodně:-)</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAa6keiVpoCtFZMl9XRS5Ts7vQm__yBo5QORKcFIsjkW_1nKW_OfLKB-N_r1FLI5_jvH8h1PtrbDJCacG_axXBsBGA1vUotdA5LcRBQjGd4Td52OL_u7wQqVB_BMdJhJ7TEWiq4mBhvqkG/s640/blogger-image--1216153599.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAa6keiVpoCtFZMl9XRS5Ts7vQm__yBo5QORKcFIsjkW_1nKW_OfLKB-N_r1FLI5_jvH8h1PtrbDJCacG_axXBsBGA1vUotdA5LcRBQjGd4Td52OL_u7wQqVB_BMdJhJ7TEWiq4mBhvqkG/s640/blogger-image--1216153599.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSVqxYwnRWR1npnqtHC18Wt4BYRrSNjTvx8T950roqdFtbJC81Vnrj8HF5HGXNC8kVAKkyDfbcyGaVGxq-R7Wftt3bFtp4KpUWhlv_fqR0mHRRUSMBQAtF_sXUio0CWvPQe16eV6W79757/s640/blogger-image--839533497.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSVqxYwnRWR1npnqtHC18Wt4BYRrSNjTvx8T950roqdFtbJC81Vnrj8HF5HGXNC8kVAKkyDfbcyGaVGxq-R7Wftt3bFtp4KpUWhlv_fqR0mHRRUSMBQAtF_sXUio0CWvPQe16eV6W79757/s640/blogger-image--839533497.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWsr12hcbDNiNgcZ2m0qBqdRlAG__KCKfA8hTk9wk36s75rcW8qbPy24Str2Mo2Ots9H-2B_vhuBxSFyG619ae_OAlDyF7II-WDFJ70GCHEyOYSpMTTedrwKcpjWV8FDUpLpqvPtRgaBtz/s640/blogger-image--1561597467.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWsr12hcbDNiNgcZ2m0qBqdRlAG__KCKfA8hTk9wk36s75rcW8qbPy24Str2Mo2Ots9H-2B_vhuBxSFyG619ae_OAlDyF7II-WDFJ70GCHEyOYSpMTTedrwKcpjWV8FDUpLpqvPtRgaBtz/s640/blogger-image--1561597467.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg_r9mvpR1ZjPLGbEmDXbsP4_sea_0gDoPuQisC95dZ1vA4qG7vX4q_FXMa7u-Q6DZgiuZ7I3uslghsr9oiEp5Zrur8qeBFI7UpTI_Ggorm-t0InJMQ-dJVlukGI8qYmYdSSEZqUvfw4Jp/s640/blogger-image-1950725338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg_r9mvpR1ZjPLGbEmDXbsP4_sea_0gDoPuQisC95dZ1vA4qG7vX4q_FXMa7u-Q6DZgiuZ7I3uslghsr9oiEp5Zrur8qeBFI7UpTI_Ggorm-t0InJMQ-dJVlukGI8qYmYdSSEZqUvfw4Jp/s640/blogger-image-1950725338.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPO2XQzRIOk9oSzxX0nPE6ARMXccVubfAGRdVAOBln1n7d9f3h9GDyJDWHGqJFy-TnrHOW1txkmB-kI4h4YpiH3vRNrFDYTSsf2PHXhWqekyyWSmVf5znKsjhiYxDaMnYr6T0egDIBi_TH/s640/blogger-image--1364866258.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPO2XQzRIOk9oSzxX0nPE6ARMXccVubfAGRdVAOBln1n7d9f3h9GDyJDWHGqJFy-TnrHOW1txkmB-kI4h4YpiH3vRNrFDYTSsf2PHXhWqekyyWSmVf5znKsjhiYxDaMnYr6T0egDIBi_TH/s640/blogger-image--1364866258.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6QIiNTtwfnGPpA9Kb6EZ_gOJqXuwvrbHxS8E5O-1MAopFCiWItWBdn-BbWry1SDOXX81Lh7dzZjXfJGEn4X1VaDm_PdmiU2n6uVQgSUuzMNYhVqFKr73ouR1fgy3xzDSaImi_al99K3sp/s640/blogger-image-1379333254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6QIiNTtwfnGPpA9Kb6EZ_gOJqXuwvrbHxS8E5O-1MAopFCiWItWBdn-BbWry1SDOXX81Lh7dzZjXfJGEn4X1VaDm_PdmiU2n6uVQgSUuzMNYhVqFKr73ouR1fgy3xzDSaImi_al99K3sp/s640/blogger-image-1379333254.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-67314423448815731902015-07-15T23:39:00.001-07:002015-07-15T23:39:43.406-07:00Parkinsonici cvičili před seniorským domov<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-9595-aeb1-fbac-0d1dcb91efa8"><span style="font-family: Arial; font-size: 24.444444444444446px; line-height: 1.38;">Včerejší cvičení se smovey bylo opravdu netradiční, a tak mi nedá o tom nenapsat, alespoň krátkou zmínku doloženou jednou fotografií.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Jelikož jsme se se šéfkou pražského klubu Janou Večlovou dohodli nepřerušovat cvičení se smovey přes prázdniny, scházíme se i nadále v seniorském domově ve Vršovicích ve stejný den i čas, akorát už necvičíme ve cvičebním sále, ale chodíme raději ven (pokud nám přeje počasí). Posledně jsme se prošli a pocvičili v nedalekých Holečkových sadech. Včera jsme chtěli vyrazit také. Zpočátku jsme se sešli jen já a dva parkinsonici. Než jsme ale stačili vyrazit, začali se "trousit" další fanoušci smovey. A tak místo toho, abychom odešli, začali jsme cvičit před domovem a já postupně "odskakoval" pro smovey dalším nově příchozím. Po chvíli se k nám přidala i kolem projíždějící vozíčkářka s dcerou, která nejdříve razantně odmítala si smovey jen vzít do rukou, ale na naléhání dcery nakonec podlehla a pak si s ním "pošvihávala o sto šest" se širokým úsměvem ve tváři (bohužel na fotografii není, musela chvíli před koncem do seniorského domova). Za to náš "pán na vozíčku" zvládal i daleko těžší cviky než obvykle. Cvičení přerušil jen na chvilku, neb mu ošetřovatelka donesla ven nějaké medikamenty.</span></p><br><span style="font-size: 24.444444444444446px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Upřímně jsem si myslel, že cvičení přes léto asi nebude smysluplné, z důvodu malé účasti, ale včerejšek mě přesvědčil o opaku. A tak všichni kdo můžete a chcete cvičit, doražte v obvyklý čas na obvyklé místo, jen prosím, raději s časovou rezervou, abychom mohli začínat včas.</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-8uzPcxO4JSAzMQz6b0csJ4u4ZLe8FoGRl0FujAaGgTQL6H3H53kmJ3UgWcggBEZIsh699aVFgI7F7s3B042358jVqmRxhgJGdLyA_jqkGs52vnF2zx0ry6lVymtWl1w1IsL-JMgk5elT/s640/blogger-image--675658475.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-8uzPcxO4JSAzMQz6b0csJ4u4ZLe8FoGRl0FujAaGgTQL6H3H53kmJ3UgWcggBEZIsh699aVFgI7F7s3B042358jVqmRxhgJGdLyA_jqkGs52vnF2zx0ry6lVymtWl1w1IsL-JMgk5elT/s640/blogger-image--675658475.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-24589911903265267782015-05-23T04:44:00.001-07:002015-05-23T04:48:11.086-07:00Rozhovor (ne)jen o Parkinsonově nemoci<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-8095-93a5-2fa7-0b2a7e60e8d8"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Šéfce Parkinsonova klubu Praha Janě Večlové jsme položili několik otázek o její nemoci a přístupu k ní. Pro mnohé z nás může být pro nás inspirací a též nám tak dát cennou radu, jak se povznést nad všechny malichernosti všedních dní.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Martin: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Jani, jak dlouho máš Parkinsonovu nemoc (PN) a čím to u Tebe vlastně začalo?</span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Jana: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Diagnózu PN mám od r. 2005, příznaky od r. 2000. Nemoc u mě začala zhoršenou psychikou, užívala jsem antidepresiva a byla půl roku v pracovní neschopnosti. Cítila jsem značné přetížení organismu, dlouhodobý pracovní stres a tenze do hlavy. V r. 2005 mi na Homolce potvrdili Parkinsonovu nemoc a od té doby se léčím.</span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Martin: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Jakou léčbu jsi doposud podstoupila?</span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Jana: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Běžnou farmakoterapii, která se indikuje na tuto diagnózu. Více než 10 let užívám léky – antidepresiva, antiparkinsonika, léky na štítnou žlázu.</span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Martin: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Proč cvičíš s vibračními kruhy SMOVEY a co Ti to přináší?</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Jana: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">S vibračními kruhy cvičím nejen v našem klubu, ale také ve vodě – AQUAsmovey (cvičí se každý čtvrtek v 18:45 a 19:45 v Plaveckém Areálu Jedenáctka na Praze 11, pozn. red.) Cvičení s kruhy je zajímavé, nevšední a přináší zase nové zkušenosti.</span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Martin: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Jak Ti PN změnila život?</span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"></span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Jana: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">PN mi hodně změnila život a vše co s tím souvisí. A proto s oblibou říkám – před Parkinsonem a s Parkinsonem. V období "před" jsem byla velmi aktivní člověk, myslím sportovně aktivní – pravidelně jsem cvičila, jezdila na kole, moji kamarádi byli z řad sportovců. Bavila mě práce na zahradě a cestování. V období "s" se vše velmi změnilo… Nyní s odstupem času vím, že jsem velmi brzy zanechala aktivní sportovní činnosti a začala jsem se věnovat charitě. Najednou jsem měla potřebu pomáhat, být užitečná, a tak jsem se zapojila do práce ve Společnosti Parkinson (2006-2014), nyní působím ve sdružení Parkinson Help. </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Martin: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Co by si doporučila ostatním Parkinsonikům?</span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"> </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"></span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Jana: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Parkinsonik by měl zůstat aktivní - pohybově, nepřestávat se udržovat v kondici. Dnes bych se chovala určitě jinak. Ovšem, kdo ví…? </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Martin: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Držím palce. Děkuji za rozhovor.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Foto: Jana Večlová, Slovensko na kole (soukromý archív Jany Večlové, r. 2006)</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Redaktor: </span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Martin Hojda</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj99xn2TGW1EFKtrGG2fZFCNdrFVzi_UQWMbm5RkPwDoilvzBkTBhCsFVZF45Ef7zNxiiQ0PUrH_HklwHVIHI3yvsJmSyQ6ZnuDx6YupFImm5FLseL9XNcMsJ7gQsNf3zjIfQNveu3dR7z5/s640/blogger-image--969011826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj99xn2TGW1EFKtrGG2fZFCNdrFVzi_UQWMbm5RkPwDoilvzBkTBhCsFVZF45Ef7zNxiiQ0PUrH_HklwHVIHI3yvsJmSyQ6ZnuDx6YupFImm5FLseL9XNcMsJ7gQsNf3zjIfQNveu3dR7z5/s640/blogger-image--969011826.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-64857044595503028662015-05-11T05:24:00.001-07:002015-05-11T05:26:46.176-07:00Smovey patří k parkinsonikům již čtvrt roku<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-42ee-90a1-8823-78cacf15568e"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Začátkem letošního roku by mě ani nenapadlo, že o cvičení se smovey bude takový zájem jako právě v Klubu Parkinson Praha. Ačkoliv smovey vymyslel člověk, který sám onemocněl Parkinsonovou nemocí, nemám moc zpráv z okolních zemí, že by tam někdo s parkinsoniky takto cvičil. Můj selský rozum však říkal, když to vymyslel parkinsonik, kterému to pomáhá, proč to právě u nás v Česku nevyzkoušet právě na těchto lidech?</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">A tak se i stalo. Slovo s Janou Večlovou dalo slovo a já poprvé (ještě bez Péťulky) zavítal do Vršovic představit smovey. Ani si neumíte představit, jakou jsem měl trému, která se však po krátké chvíli rozplynula jako ranní mlha nad lesem a všem nám tam bylo nakonec skvěle.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Během krátké doby se ze cvičení se smovey stala tradice, kdy každou středu na cvičební hodinu dorazí pravidelně nad dvacet parkinsoniků, kteří svým cvičebním nasazením mohou inspirovat nespočet "peciválů" neprovozujících žádnou pohybovou činnost. Snažíme se s Péťulkou vždy lekci přizpůsobit aktuálnímu zdravotnímu stavu parkinsoniků, přičemž pokaždé máme za cíl jim zlepšit náladu na maximum. Tomu všemu nám pomáhá doprovodná hudba v podobě českých písniček od populárních interpretů. Občas máme "bláznivou" náladu, a tak zařadíme i krátkou diskotéku se smovey. Každou lekci se však v úvodu dostane na krátkou procházku se smovey, dále na několik cvičebních bloků tří cviků se smovey (trojice střídavě vedu já a Péťa, aby byla zajištěna kreativita cvičení), poté následuje strečink a na závěr masáž se smovey.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Připadáme si tam jako jedna velká rodina. Vůbec nezáleží na tom, jaké kdo má zrovna obtíže. Každý cvičí tak, jak může. Ani věk nemá na nic žádný vliv. Vše je o jakési eufórii a o tom, že v tu chvíli je vše okolo nás nepodstatné. Kéž by to mohl zažít každý z nás.</span></p><br><div>Smovey patří k parkinsonikům již čtvrt roku</div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhamUoZhPMg_vixvpd8PsNEfjVAcAK6dUrObNfXap3W3Ef-h47SDD-Ib9wvTrKH0Hi4dZr4JLEsRdRH-kIHSD7hfEZ_yKFw8UiUhTGzrX5u-iuiB0gaNEnY8Le8ff0AXf4BmjqVQ9TBNdgI/s640/blogger-image--350334901.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhamUoZhPMg_vixvpd8PsNEfjVAcAK6dUrObNfXap3W3Ef-h47SDD-Ib9wvTrKH0Hi4dZr4JLEsRdRH-kIHSD7hfEZ_yKFw8UiUhTGzrX5u-iuiB0gaNEnY8Le8ff0AXf4BmjqVQ9TBNdgI/s640/blogger-image--350334901.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkyZUVATq22f4OEUV7P7zEtkMXuQZhX18WUCLoORw_yOl93nW4mxnq3QB9xjcwo8h1DVtNE7XnIQqXMM5y2LIvPzYJCII8ExInv5IeyEubZNkhE-HyD-sCznxYfvuJf6fYcvgB5cRoH6mg/s640/blogger-image-537640788.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkyZUVATq22f4OEUV7P7zEtkMXuQZhX18WUCLoORw_yOl93nW4mxnq3QB9xjcwo8h1DVtNE7XnIQqXMM5y2LIvPzYJCII8ExInv5IeyEubZNkhE-HyD-sCznxYfvuJf6fYcvgB5cRoH6mg/s640/blogger-image-537640788.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5yavzmjyxiom0R62HhBnqx6Lkg6lOr2anrc_PylkxyvVVVNFVqqsUWzo8tAosULbD0pa5VPjOP3y1BfvJYClz6Da69ToA6u6iGUsnsxSgy0PFeaVyzJ2QH5ybL7sZrlvS7s4j9kFAmSX/s640/blogger-image-284782396.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip5yavzmjyxiom0R62HhBnqx6Lkg6lOr2anrc_PylkxyvVVVNFVqqsUWzo8tAosULbD0pa5VPjOP3y1BfvJYClz6Da69ToA6u6iGUsnsxSgy0PFeaVyzJ2QH5ybL7sZrlvS7s4j9kFAmSX/s640/blogger-image-284782396.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOY2qqoGKcMJyo7Ni39QrozU9fEwpUf71IBWXJLR7SvWbUZl7WAEv-nRMplIRKUNmIu3xpFRoTj6ayMsyM6hB8DcZvgJRxEZ0epGSsSdkYHGRZpAjJq9l5FbTsQGn289arKi5NDKz4-scA/s640/blogger-image--1243668092.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOY2qqoGKcMJyo7Ni39QrozU9fEwpUf71IBWXJLR7SvWbUZl7WAEv-nRMplIRKUNmIu3xpFRoTj6ayMsyM6hB8DcZvgJRxEZ0epGSsSdkYHGRZpAjJq9l5FbTsQGn289arKi5NDKz4-scA/s640/blogger-image--1243668092.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-71052012941480307682015-03-25T13:56:00.001-07:002015-03-25T13:58:38.473-07:00Parkinsonici se smovey zaplnili cvičební sál na maximum<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-52b4-4030-9f2c-2210d7b26131"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Dnes jsme s kolegyní Péťulkou opět zavítali za našimi dobře známými parkinsoniky do "Sámovky", kde již dva měsíce společně cvičíme za zvuku vibračních kruhů smovey, které nám všem dělají dobře, jak po těle tak i na duši. A ani dnes tomu nebylo jinak.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Ačkoli máme v zásobě 20 párů smovey, dnes nám pro všechny nadšené cvičence nestačily (asi 30 cvičících) a opakovala se situace, která nastala v začátcích našeho působení ve Vršovicích, kdy jsme měli jen deset cvičebních pomůcek na dvacet parkinsoniků. A po pravdě ani ve cvičebním sále už nezbylo žádné místečko navíc. A tak se nabízí otázka, co bude dále? Velmi nás těší, že je takový zájem o toto cvičení a že jeho popularita neustále stoupá. Pokud bude pěkné počasí, můžeme jít cvičit na čerstvý vzduch i do parku. Bude-li však počet zájemců o cvičeni dále vzrůstat, nezbude nám, než hledat ještě větší prostory pro případ, že nastane špatné počasí.</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V každém případě za týden opět "na cvičenou". Budeme zase "smůvit":-)</span><div><font face="Arial" size="5"><br></font></div><div><font face="Arial" size="5">Ještě si dovolím krátký komentář k poslední fotografii, na níž je stočená karimatka zasunutá do dvou smovey, což je dílo jednoho šikovného parkinsonika. Chválíme jeho kreativitu:-)<br></font><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-O9HXmhm74xd6mH8r0h1NX_Ax3Tzx_SgFutjIwFJ1unAYMAOju03eypsZe93hlALMCcVVteA1Dg5wsgVhGoAx4C-jCExVd58FuPufn6wUnkdh_nOJpPT5lfzTwtzXIKv9y5-PuGTVEu2S/s640/blogger-image-966518220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-O9HXmhm74xd6mH8r0h1NX_Ax3Tzx_SgFutjIwFJ1unAYMAOju03eypsZe93hlALMCcVVteA1Dg5wsgVhGoAx4C-jCExVd58FuPufn6wUnkdh_nOJpPT5lfzTwtzXIKv9y5-PuGTVEu2S/s640/blogger-image-966518220.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFPmDQ8cGqWCQnQ0dt5U36b-qKHnPly07_kbKVwL2SkHdVXQdd7_SEYBNOGUcsXKB-h7ecs_GxNW8pe6jVaqFtDIFCZIP37mz-0CoocQgjkNTrm9JKR2ba_i0oM8giVSnBASgbvz9fgrhy/s640/blogger-image--1056747026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFPmDQ8cGqWCQnQ0dt5U36b-qKHnPly07_kbKVwL2SkHdVXQdd7_SEYBNOGUcsXKB-h7ecs_GxNW8pe6jVaqFtDIFCZIP37mz-0CoocQgjkNTrm9JKR2ba_i0oM8giVSnBASgbvz9fgrhy/s640/blogger-image--1056747026.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtCbsULpTaaLII4EE-hml_XBd7IHCeQScM5zfH4Ze1s2-Pn7qj2_CTFlzDHGrQ0yVeZJNRUx3aB4uxhrAtdaikEAj5LOhFRbqvQh1pW2O4Cukn5wJyWeLyB7ypCA5pwQ7QaNz6Jwlc67Db/s640/blogger-image-1178400411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtCbsULpTaaLII4EE-hml_XBd7IHCeQScM5zfH4Ze1s2-Pn7qj2_CTFlzDHGrQ0yVeZJNRUx3aB4uxhrAtdaikEAj5LOhFRbqvQh1pW2O4Cukn5wJyWeLyB7ypCA5pwQ7QaNz6Jwlc67Db/s640/blogger-image-1178400411.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh230jIFPPL7nfJdojxickP6KJSXt4hMljB8ElSF2SJ0ufRjIixteiVTc9S-773DjftHxVUtCxVg9qU884QGU3m4L8jXm4QXPrJ7qqCZ-FTyRjiBLvyGN6aqU5tgAoE90LDJBaRLomp9vvJ/s640/blogger-image-294676521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh230jIFPPL7nfJdojxickP6KJSXt4hMljB8ElSF2SJ0ufRjIixteiVTc9S-773DjftHxVUtCxVg9qU884QGU3m4L8jXm4QXPrJ7qqCZ-FTyRjiBLvyGN6aqU5tgAoE90LDJBaRLomp9vvJ/s640/blogger-image-294676521.jpg"></a></div></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-33577440566326549492015-03-16T00:17:00.001-07:002015-03-25T14:12:09.104-07:00Smovey v DS Sněženková<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-2170-28e3-4df6-bbcff3398453"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Na Zahradním městě v Praze jsme ve čtvrtek 12.3.2015 navštívili již druhý seniorský domov, tentokráte ve Sněženkové ulici. Milého přijetí se nám dostalo od sociální pracovnice Bc. Martiny Seidlové, která měla celou skupinu imobilních seniorů na starosti.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Ve velkém sále byli senioři rozmístěni do kruhu a bedlivě sledovali, co se bude dít. Po rozdání studených smovey (byly delší dobu v autě), jsem dostal do ruky mikrofon a mohlo se začít. V krátkosti jsem pohovořil o tom, co to je smovey, jak funguje a jak vlastně vzniklo. Péťulka pak předvedla ukázkově několik cviků v sedě na židli. Poté se začalo už hromadně cvičit dle dispozic každého zůčasněného. Obcházeli jsme seniory a opravovali hlavně jejich držení smovey, vedli koordinovaněji jejich pohyby a dodávali jim tak nezbytnou pozitivní energii ve formě pochval a úsměvů.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Ačkoliv tato skupina seniorů mohla cvičit jen v sedě a měla navíc mnoho zdravotních hendikepů (jedna paní parkinsonovu i alzheimerovu nemoc), snažili se společně cvičit se smovey a odreagovat se tak od všedního dne. Po skončení ukázkové lekce jsme ještě dlouze a příjemně diskutovali s paní Bc. Seidlovou. Když nás opouštěla jedna mobilní seniorka o holích, nedalo mi, abych se jí nezeptal na věk. Číslo, které vyslovila, bylo opravdu úctyhodné, 105 let. Zeptal jsem se jí, jak to dělá, že je tak veselá a naprosto v pohodě? Je to prý o tom, nic si v životě nepřipouštět a mít stále dobrou náladu. A jak jste na tom vy?</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Tento týden nás ve "Sněženkové" čeká druhé setkání s mobilní skupinou. Tak jsem zvědavý, jaké to bude:-)</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBafuwLkgwcYzIKX86RSzQCNPVmQ2CdfeshtSy2bfVYhyuxveykptPDX370gK0fGWEPEb18rTGoMtyx8yYK_Io_Pr8zk3fGImyWkJSdqicSl68bPtUtPWSv7-B2TYcZNLNhlKXSrqt1Egh/s640/blogger-image--2075512997.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBafuwLkgwcYzIKX86RSzQCNPVmQ2CdfeshtSy2bfVYhyuxveykptPDX370gK0fGWEPEb18rTGoMtyx8yYK_Io_Pr8zk3fGImyWkJSdqicSl68bPtUtPWSv7-B2TYcZNLNhlKXSrqt1Egh/s640/blogger-image--2075512997.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEief3jFY02CSWB0ak0KARVTQStCvaCA2NLku65efq8O-3yHMsQAP7I4LgPYrKo8XADhoeHgMf9rc5mH0FiVaVgQgCoHCRw6IVgmI294Z80J8aebOq7zRXphUh0K9SeMX4MOHSVh-EckHtSV/s640/blogger-image--1077479384.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEief3jFY02CSWB0ak0KARVTQStCvaCA2NLku65efq8O-3yHMsQAP7I4LgPYrKo8XADhoeHgMf9rc5mH0FiVaVgQgCoHCRw6IVgmI294Z80J8aebOq7zRXphUh0K9SeMX4MOHSVh-EckHtSV/s640/blogger-image--1077479384.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-75769533170084894952015-03-15T02:49:00.001-07:002015-03-15T02:49:41.635-07:00Zdravá záda v Nymburce<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-1cd4-dc4a-fb9a-2b721233c053"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Po necelém roce jsem opět zavítal do Městské knihovny Nymburk. Ve středu 11.3.2015 okolo 15 té hodiny se sešlo asi padesát lidí v dětském oddělení této knihovny. S touto přednáškou jsem podnikl "turné" po středočeských a jihočeských knihovnách během uplynulých 14 ti měsíců. Nyní byla v novém "kabátě", jakoby čekajíc na větší obecenstvo, které sem přišlo, možná na rozřešení příčiny jejich bolavých zad.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V úvodu jsem položil několik zajímavých kvízových otázek o stavu nemocnosti naší populace se zády a s pohybovou soustavou. Ukázal několik fotografií lidí, kteří měli bolesti zad plynoucí ze špatného držení těla a svalových dysbalancí. Poté jsme přešli k praktické části přednášky, na níž se měli podílet i někteří příchozí. Po jejich krátkém představení se mohlo přejít k samotnému testování, které bylo nakonec i zábavné a k němuž se přidali i někteří sedící v hledišti.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V dalších částech interaktivní přednášky následoval "balíček" protahovacích cviků v sedě, ve stoje ale i v leže s minimem cvičebních pomůcek, tak aby byly cviky proveditelné kdekoliv a kdykoliv. A tak se nás nakonec protahovala většina.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Poté jsem lidem z Nymburka a jeho okolí ukázal sestavu automasážních cviků na kouli a válci z velmi tvrdého, ale zároveň lehkého materiálu podobnému polystyrenu. Bohužel nebyl prostor, aby si mohli účastníci okusit, jaké pocity nastanou při "projížďce" svalů lýtek a stehen po tomto úžasném válci.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Na závěr jsem představil novou cvičebně-terapeutickou pomůcku smovey (dva vibrační kruhy), se kterou se nechá jak cvičit, tak i zároveň masírovat ztuhlé svaly, více informací naleznete na našem webu www.vibracnikruhy.cz</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Pro velkou účast a zájem jsme se dohodli uspořádat další přednášku již v září tohoto roku. Nahlédneme při ní i trochu do anatomie lidského těla, abychom byli schopni pochopit souvislosti, jak funguje či nefunguje naše pohybová soustava a zaměříme se více na konkrétní problematické oblasti našich zad a šíje. Do té doby ještě připravím instruktážní video, jak protahovat nejčastěji přetěžované svaly v lidském těle. Na stránkách knihovny bude k dispozici odkaz na toto video. Těším se již dnes na příští setkání v této báječné knihovně:-)</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvBeqq0YdilsYv1bkyvITFIhfyeqpESyAEmu_g1QkxC3BMP3LECuCPZBDXeAQDkyIY02UG5vyw-Lf1FKrGN08RsVr9zy6oN2hrPwynedPaNkZXpFsrUG141RQDnyX5C4M3OJPrQVb2GDuY/s640/blogger-image--1742783319.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvBeqq0YdilsYv1bkyvITFIhfyeqpESyAEmu_g1QkxC3BMP3LECuCPZBDXeAQDkyIY02UG5vyw-Lf1FKrGN08RsVr9zy6oN2hrPwynedPaNkZXpFsrUG141RQDnyX5C4M3OJPrQVb2GDuY/s640/blogger-image--1742783319.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp-LrZthQdMQAKdybnX5U8xszdf7ROdX-nuVdE0BdIsQDjKerl4ooMrY_CM2lSCrf03pS9yR3FQfHDg3r3tEACCKloit-rWmovWl8bR9nF2ahMFJqOSjB2GPSIS7XUih60MbZU4yEDj5uh/s640/blogger-image-1148813168.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp-LrZthQdMQAKdybnX5U8xszdf7ROdX-nuVdE0BdIsQDjKerl4ooMrY_CM2lSCrf03pS9yR3FQfHDg3r3tEACCKloit-rWmovWl8bR9nF2ahMFJqOSjB2GPSIS7XUih60MbZU4yEDj5uh/s640/blogger-image-1148813168.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOUGfN7YDWhL8ikmOjv3WbftvIfrxmiYgBqeJFmvkQfZVFy0QdcvAXg7fTnTHXxlQtDmDfogvWPWSYoXE0b0jkg6PVMeoFALrfseJDXNqnzqm5X__dCwYe19TVVS2IL77NfUTDijPPPjra/s640/blogger-image--703543286.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOUGfN7YDWhL8ikmOjv3WbftvIfrxmiYgBqeJFmvkQfZVFy0QdcvAXg7fTnTHXxlQtDmDfogvWPWSYoXE0b0jkg6PVMeoFALrfseJDXNqnzqm5X__dCwYe19TVVS2IL77NfUTDijPPPjra/s640/blogger-image--703543286.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIZvUI-LeryAxbgEjogVAlZz1197vuNJN8bdFBiX3X-T3u55ZvzhT82Dif-fEANHxePyyw4DzSOyGzTvnrqyHR3OJcfscufyDW9Qz0-W_1tlTV15q4NzLaa9pxs7tbhThWZZnjdExeJjCn/s640/blogger-image--1443349643.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIZvUI-LeryAxbgEjogVAlZz1197vuNJN8bdFBiX3X-T3u55ZvzhT82Dif-fEANHxePyyw4DzSOyGzTvnrqyHR3OJcfscufyDW9Qz0-W_1tlTV15q4NzLaa9pxs7tbhThWZZnjdExeJjCn/s640/blogger-image--1443349643.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaVFpSK3EpM0zKms-rkOHwbUAjJ13GObaGyqhkaOZoyIElCQSfyRfg8Km-lYj8KE63b_IFJcLJh4r4Aqoj3dDKV8FJ6ZudAMFRA_fDTiMFA-Hh3RD0r2KWJ_P1cOBLhzefBpsVkrOhqtH/s640/blogger-image--911323248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQaVFpSK3EpM0zKms-rkOHwbUAjJ13GObaGyqhkaOZoyIElCQSfyRfg8Km-lYj8KE63b_IFJcLJh4r4Aqoj3dDKV8FJ6ZudAMFRA_fDTiMFA-Hh3RD0r2KWJ_P1cOBLhzefBpsVkrOhqtH/s640/blogger-image--911323248.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmof3fT3KKdm6Q4eyvmte-hRKXxPBmSbgNw4lkcYySDydGm5noqQTbHYe2OSmxNT8z3kQe5ezx8cCi-TdmxZbiirg3i04svTvfLEVmgeHso5zrVw4WW_tjVIePlX3fB0AAhcIdFiLeNJB/s640/blogger-image-1187705415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGmof3fT3KKdm6Q4eyvmte-hRKXxPBmSbgNw4lkcYySDydGm5noqQTbHYe2OSmxNT8z3kQe5ezx8cCi-TdmxZbiirg3i04svTvfLEVmgeHso5zrVw4WW_tjVIePlX3fB0AAhcIdFiLeNJB/s640/blogger-image-1187705415.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-53628816991170492302015-03-12T04:53:00.001-07:002015-03-12T05:50:52.263-07:00Rozzářené oči seniorů se smovey<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-0dd3-85f7-879b-a0db444d57a1"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">V úterý tento týden proběhla ukázková lekce cvičení se smovey v rezidenci Zátiší v těsné blízkosti Kunratického lesa. Na cvičení se dostavilo asi dvanáct seniorů, kteří zde trvale bydlí a mají tu k dispozici společenskou místnost, tělocvičnu, specializované pracoviště dentální hygieny, krásnou, světlou a prostornou halu se zelení a rovněž i oblíbenou kavárnu.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Nejprve to vypadalo, že se cvičení bude odehrávat v tělocvičně, ale poté jsme usoudili vzhledem k faktu, že asi polovina seniorů raději preferuje pozici v sedě, že celou akci nasměrujeme do společenské místnosti a tak se i stalo.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Na úvod jsem seniorům rozdal smovey, aby se mohli seznámit se cvičební pomůckou během mého vyprávění o jejím účinku a historii jejího vzniku. Pak se šlo cvičit. Rozzářené oči spokojených seniorů mě opět dojaly a naplnily pocitem, že se tu odehrává něco, co opravdu umí zlepšit náladu a dodat pozitivní energii. </span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Někteří cvičili ve stoje, jiní v sedě, podle toho, jak kdo mohl. S těmi pohyblivějšími jsem absolvoval procházkové kolečko po prostorné hale. Jedna paní, která se mi svěřila, že je jí 87 let, se mnou pak bez chodítka přešla celou společenskou místnost. Opět důkaz, že spoustu omezení máme převážně v hlavě a je potřeba je prostě "vypustit".</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V Zátiší jsme se dohodli na pravidelných lekcích každé úterý ve 14 h. Už teď se těším na bezvadné lidi a velmi příjemné prostředí:-)</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDIPJilWI-pFjfwPClnqhF4Xi6rOxmtnrIKJMcKcm4Q0hoKfK4mpRZMHPrXBMGL6_7AXtd20HKkXY-42Mby31_tMZPPGFFSPbbxtr72_uXOI0LSrDSMcgME3piuBzRfJDtLU7kSquH6ru0/s640/blogger-image-1249358002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDIPJilWI-pFjfwPClnqhF4Xi6rOxmtnrIKJMcKcm4Q0hoKfK4mpRZMHPrXBMGL6_7AXtd20HKkXY-42Mby31_tMZPPGFFSPbbxtr72_uXOI0LSrDSMcgME3piuBzRfJDtLU7kSquH6ru0/s640/blogger-image-1249358002.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRI19sH-ELLEkonGGOY_xDqC4cM1LB4oiFLyukDdIGiMsc7pNmACbDRFQfelbZskM2mbyKkxMbBpFIBrK84tBGgYf-gaTI1kBXvBFkrLGyQI-uyJIv_dXOTQg76WzFNWQIRq9GV6Ay-0nP/s640/blogger-image--234831730.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRI19sH-ELLEkonGGOY_xDqC4cM1LB4oiFLyukDdIGiMsc7pNmACbDRFQfelbZskM2mbyKkxMbBpFIBrK84tBGgYf-gaTI1kBXvBFkrLGyQI-uyJIv_dXOTQg76WzFNWQIRq9GV6Ay-0nP/s640/blogger-image--234831730.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtCIGlEBg8IJtf_uWN1CZsftWDEk0TKIjzsmeYk6ZlQco0Wbk-tJeAh1jw_3SdRiNNdyg9SxmHKVDBXK1FPujIGYhgIZMCH33z4wb36-GQsx11N917on3dS9PnEN4pBilcZklVNL9SoTLw/s640/blogger-image--1614288531.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtCIGlEBg8IJtf_uWN1CZsftWDEk0TKIjzsmeYk6ZlQco0Wbk-tJeAh1jw_3SdRiNNdyg9SxmHKVDBXK1FPujIGYhgIZMCH33z4wb36-GQsx11N917on3dS9PnEN4pBilcZklVNL9SoTLw/s640/blogger-image--1614288531.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-16608072916213090502015-03-08T10:53:00.001-07:002015-03-08T10:53:56.200-07:00Aktivní senioři<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-fa84-4e36-324e-a1399d21aaa9"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Trochu jsme při naší "tour" po seniorských domovech odbočili a zavítali do komunitního centra Prádelna na Smíchově. Zde se scházejí dosud aktivní senioři ať už za kulturním tak i za sportovním vyžitím. Opět zvědavost sem přilákala asi desítku žen, kterým pohyb není cizí, a tak jsme mohli rozjet estrádu cviků se smovey na pěkné české písničky. Seniorská "děvčata" si vedla skvěle a téměř žádný pohyb se smovey nebyl pro ně nepřekonatelný. Po chvíli to vypadalo, jako kdybychom byli sehraná "partička".</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Místo ukázkové lekce všichni regulérně cvičili včetně mě a po chvíli se dostavil i pot na rozpálených čelech cvičících. Je prima, že existují takováto centra, kde čas zde strávený dává smysl.</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5XlfOcyhKtxIqevnoPEeRpnUezd96zhm2s5oT4b2V1znoomybKLUM3kZX0Ww3pss_UzcakzEZJcrVTNV7rIX62Sx4dm_bAf0YRk3MR9lGZqb_o8gVMq1EYkRaSCf97Ey0ehpspnvBzxgi/s640/blogger-image--1015218476.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5XlfOcyhKtxIqevnoPEeRpnUezd96zhm2s5oT4b2V1znoomybKLUM3kZX0Ww3pss_UzcakzEZJcrVTNV7rIX62Sx4dm_bAf0YRk3MR9lGZqb_o8gVMq1EYkRaSCf97Ey0ehpspnvBzxgi/s640/blogger-image--1015218476.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK9xlJGohbHRpSWhVEOS2KCCsfXYO2eXRn9uxlmhpbIhmklRUSxdBGofasyzdDxJfHvFDKqM4iTLWNssYBPgUNi5DOTeE7vE1FSaXSRzQjfjhL8GRCPnxtg5HJ7AmzJjbYM71OWMWVY_tg/s640/blogger-image-497646378.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK9xlJGohbHRpSWhVEOS2KCCsfXYO2eXRn9uxlmhpbIhmklRUSxdBGofasyzdDxJfHvFDKqM4iTLWNssYBPgUNi5DOTeE7vE1FSaXSRzQjfjhL8GRCPnxtg5HJ7AmzJjbYM71OWMWVY_tg/s640/blogger-image-497646378.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3J0XSm4rH_YcJu5Yf_2Q9q2gEkFwdquxZH-qOXFV9YS8RZPyBaBiuCy3gzXASQR3Xf-tRsj2neeTeVUX1SpTM5DSTc80AtfamxAUG13zMAZpZ0GT4kEmJ_n0pNd032M8ef2vYFbE29bar/s640/blogger-image-1543032558.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3J0XSm4rH_YcJu5Yf_2Q9q2gEkFwdquxZH-qOXFV9YS8RZPyBaBiuCy3gzXASQR3Xf-tRsj2neeTeVUX1SpTM5DSTc80AtfamxAUG13zMAZpZ0GT4kEmJ_n0pNd032M8ef2vYFbE29bar/s640/blogger-image-1543032558.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-46401622383365004312015-03-08T09:49:00.001-07:002015-03-08T09:49:06.548-07:00Seniorka zapomněla, že chodí o holích<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-fa48-9cdd-b6b8-e9b970ab4a14"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">V rámci našeho projektu SMOVEY ROZHÝBÁVÁ SENIORY jsme s kolegyní Petrou zavítali ve čtrvtek 5.3.2015 do Domova Seniorů Zvonková na Praze 10 - Zahradní město. V komornějším prostředí za asistence fyzioterapeutky paní Kateřiny Hoškové jsme mohli opět představit smovey starým lidem, jejichž věkový průměr v tomto domově je úctyhodných devadesát dva let.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Cvičili jsme se smovey jak v sedě tak i ve stoje. Staré dámy, jakmile měly v rukách smovey, jakoby ožily a na tváře se jim vloudil úsměv. Jedna seniorka si tak dlouho pohrávala se smovey, až zapomněla na své hole a uvědomila si to až po několika krocích, když se ocitla uprostřed místnosti. Ostatní dámy zkoušely pro ně zvládnutelné cviky se smovey až se začala dostavovat únava. Masáž si okusily jen v sedě či ve stoje, leh bohužel nepřicházel v úvahu pro velkou obtížnost dostat se pak z této polohy.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Troufám si zde napsat, že cvičení se smovey, ať je již v jakémkoli stupni obtížnosti, nabízí vždy okamžité zlepšení nálady, zvýšení koncentrace a "rozvibrování" celého těla, což se nejlépe dokazuje masáží jedné strany šíje, přičemž testovací osoba položí dlaň na druhou stranu šíje testované osobě. Vibrace tak prostupují celým tělem.</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Paní, která zapomněla na své hole, je zjevným důkazem, že nespočet našich omezení pramení z naší mysli, která je strůjcem všech našich činů, ať chceme nebo nechceme.</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbGGHLRZTf0BYJ3uS7zKm3PiUZS7IZ_h29vKZh23uA15gDitdSljQ2JEQHskMB6dY8RaYjRnhEvQ3UBrsy-R1_gvAXHIW9Eu3f39t3BQt9srQYG89vdIldx1iaoVEOxMKThgpgqWlJS1Jl/s640/blogger-image-1933542818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbGGHLRZTf0BYJ3uS7zKm3PiUZS7IZ_h29vKZh23uA15gDitdSljQ2JEQHskMB6dY8RaYjRnhEvQ3UBrsy-R1_gvAXHIW9Eu3f39t3BQt9srQYG89vdIldx1iaoVEOxMKThgpgqWlJS1Jl/s640/blogger-image-1933542818.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9pOfZ5E4bvhqy5lX4yruFW5kC5BiF5jKPUPzzC08U1oS_2MR0XPJbrQBH7Xa2D8ZSgezRDD_m29WZ0cwtsJ1Qd_ZW7HKwrIRzoJjtvMcWld_k7pHe7yR1S5eX823DlnbN-2HfPQNtw9sy/s640/blogger-image--283646171.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9pOfZ5E4bvhqy5lX4yruFW5kC5BiF5jKPUPzzC08U1oS_2MR0XPJbrQBH7Xa2D8ZSgezRDD_m29WZ0cwtsJ1Qd_ZW7HKwrIRzoJjtvMcWld_k7pHe7yR1S5eX823DlnbN-2HfPQNtw9sy/s640/blogger-image--283646171.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW7tEtjQx2ar8UGQi_kYXPfnar0hZamG0FKZ5VhPUV0edghuUFchc3DVvKykboeoaWfYlh9JZxAWWBY-Mm4ofshjYq9RGf_GTE5Plm5QFEv4K9PpFAYDXxW1hbCy9q_viwd6bc7oWhlHmc/s640/blogger-image-2110592940.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW7tEtjQx2ar8UGQi_kYXPfnar0hZamG0FKZ5VhPUV0edghuUFchc3DVvKykboeoaWfYlh9JZxAWWBY-Mm4ofshjYq9RGf_GTE5Plm5QFEv4K9PpFAYDXxW1hbCy9q_viwd6bc7oWhlHmc/s640/blogger-image-2110592940.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-24686096002711059792015-03-08T09:00:00.001-07:002015-03-08T09:04:04.065-07:00Parkinsonici cvičili na Šmouly<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-fa1c-7b13-cb08-7258df190b65"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Dne 4.3.2015 se uskutečnil již sedmý ročník Sportovních her v Předměřicích nad Labem v krásném městečku nedaleko Hradce Králové. Této každoroční sportovní akce se zúčastnilo asi sto parkinsoniků z Čech, Moravy ale i Slovenska. Soutěžilo se hned v několika disciplínách jako je bowling, ping-pong, šipky, střelba ze vzduchovky, kop na branku, střelba florbalkou na branku a v holandském biliáru mölkky. Poněvadž již měsíc spolupracuji s Klubem Parkinson Praha, dostal jsem pozvání přijet se podívat a představit tak i ostatním lidem cvičení se smovey, které zejména v Praze nabývá na popularitě.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Místo své kolegyně Petry (bohužel nemohla jet) jsem přizval svého kamaráda Romana, který mi dělal doprovod a asistoval posléze i u cvičení. Chybějící Petřininu hudební aparaturu jsme se snažili nahradit vybavením, které používají tamní mažoretky. Hudební kvalita byla výborná, žel bylo k dispozici jen CD s písničkami o Šmoulech. Chodili jsme se smovey po sále, cvičili s ním a nakonec vyzkoušeli i smovey masáž. Postupně si tak smovey vyzkoušelo dvacet až třicet lidí mezi nimiž byl i pan farář, který je proslulý svou krásnou každoroční řečí na hoře Říp.</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Co dodat závěrem? Smovey je návykové a přináší vždy dobrou náladu spojenou s příjemným rozhýbáním těla doprovázené charakteristickým zvukem pohybujících se kuliček uvnitř hadice, které vytvářejí tak příjemné vibrace. Hudba při něm hraje také významnou roli, a tak i šmoulí písničky nakonec odvedly slušnou práci:-)</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijCHYe8AoVDP0Zd5lT62LmXEnQnGd6WlP-5n0NzyHoml6GoFjyVF6KZRAeMQX8xdXtW1bdKUnXytv57x6n2qxkwdFpAWuxKGfuGZ8NySKMYf5vmyKG28MRNWE_ZUGJfc72uDqPY31-InnT/s640/blogger-image--1130192155.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijCHYe8AoVDP0Zd5lT62LmXEnQnGd6WlP-5n0NzyHoml6GoFjyVF6KZRAeMQX8xdXtW1bdKUnXytv57x6n2qxkwdFpAWuxKGfuGZ8NySKMYf5vmyKG28MRNWE_ZUGJfc72uDqPY31-InnT/s640/blogger-image--1130192155.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjktmmNClJaPGTfGXXP0jOo-ehYkbpp8ZgWP6sZUnIT_WH8gvjNoEkEjYvTgv6zE6SqzReiJmqeJGcRYJToNwaWNCbsJq7ce44Yx6LKBrspTk6NuhbT7-5Jo6ZvzKdQdCep8O7efqdowXoa/s640/blogger-image--943751357.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjktmmNClJaPGTfGXXP0jOo-ehYkbpp8ZgWP6sZUnIT_WH8gvjNoEkEjYvTgv6zE6SqzReiJmqeJGcRYJToNwaWNCbsJq7ce44Yx6LKBrspTk6NuhbT7-5Jo6ZvzKdQdCep8O7efqdowXoa/s640/blogger-image--943751357.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-61661760794877618032015-02-26T02:35:00.001-08:002015-02-26T02:54:03.420-08:00"Diskotéka" se smovey v Klubu Parkinsoniků v Praze<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-c571-91c6-8fbe-2f969cdaefd8"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Již po čtvrté jsme se mohli oddat příjemnému, mysl posilujícímu a energii dodávajícímu cvičení se zelenými vibračními kruhy smovey, které jako by už patřily trvale do rukou parkinsoniků.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Neboť nám tento týden dorazila další várka smovey z Rakouska, mohli jsme všichni naráz společně chodit na zahřátí v kruhu se smovey a popěvovat si texty krásných českých písniček linoucí se z Péťulčiny přenosné hudební aparatury. Poté následovalo samotné cvičení se smovey, kterého se zúčastnili i nově příchozí parkinsonici. A jako vyvrcholení cvičební části s vibračními kruhy přišla na úvod avizovaná "diskotéka", při které se někteří pěkně "rozšoupli" a jakoby zapomněli na svá onemocnění, věk a časoprostor. Nálada byla naprosto fantastická a já si připadal společně s ostatními jako "náctiletí" na jejich první dovolené párty.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Po pořádném rozproudění krve v tepnách a žilách přišlo na řadu neméně důležité protahování ztuhlých svalů, nejprve ve stoje a poté i v leže. Ale to by samozřejmě nebylo všechno, kdybychom se ještě neodměnili masáží se smovey, která je velmi příjemná a uvolní zatěžované svalstvo trupu a dolních končetin.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Byla to paráda zatancovat si na české písničky a pohybovat při tom nohama a rukama držíc smovey podle libosti a schopnosti každého z nás. V tu chvíli neexistoval mezi námi žádný věkový ani zdravotní rozdíl:-) </span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">A tady je video z naší "diskotéky": </span><a href="http://youtu.be/bDN74SgTRLM" style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; line-height: normal;">http://youtu.be/bDN74SgTRLM</a></p><br><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyA7hsQ7NqRl0doaAvdOXZsl3d_bIMkqZoe0QuCo_ruZk2m-_LCFHHVe7UlLFD1pnmxA17ZzlgLoTeOrUQrlNqHNOlUYIscQInN8n1VDPn_d8lqAjBTBfpvkg2E9T1g8r3TPV793MPHGjZ/s640/blogger-image--1053447751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyA7hsQ7NqRl0doaAvdOXZsl3d_bIMkqZoe0QuCo_ruZk2m-_LCFHHVe7UlLFD1pnmxA17ZzlgLoTeOrUQrlNqHNOlUYIscQInN8n1VDPn_d8lqAjBTBfpvkg2E9T1g8r3TPV793MPHGjZ/s640/blogger-image--1053447751.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbOOdCxflVtgyupzBLjY0ydPC6St9iv3jfIr6kf0XTKnDx5ylmhDx8kBh_tMmPt0WiJKHIVaojhd2bYOvmLI4HqgMlvleshabgDKIxRULl3tluwtSqbPlYL6lul6UgjWKnEq9fSO_6WvPT/s640/blogger-image-246118070.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbOOdCxflVtgyupzBLjY0ydPC6St9iv3jfIr6kf0XTKnDx5ylmhDx8kBh_tMmPt0WiJKHIVaojhd2bYOvmLI4HqgMlvleshabgDKIxRULl3tluwtSqbPlYL6lul6UgjWKnEq9fSO_6WvPT/s640/blogger-image-246118070.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2C2VGHiNy5AZ0UdGgdHQfjACuQlFOWVxYGrJM4c4Rhe9hURFGjJ84ttoQ7yfVuiQYxGZKnyJRDGEqS4O9tr7AWkSFxXuYk91MgXBjJNWdV5V9VWz262-QuQ11cBidPSJX27FFEBYAIA7h/s640/blogger-image--555601208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2C2VGHiNy5AZ0UdGgdHQfjACuQlFOWVxYGrJM4c4Rhe9hURFGjJ84ttoQ7yfVuiQYxGZKnyJRDGEqS4O9tr7AWkSFxXuYk91MgXBjJNWdV5V9VWz262-QuQ11cBidPSJX27FFEBYAIA7h/s640/blogger-image--555601208.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ88wtZv5KDb23zZc7nCPJrr404PJhpjFAwpwKId2xf7xUoJVgtBfi5aLKvvOp3iIA7rBMgwLx_erlW0Wxq8AHqELFQ2hkhiigUuhfWWah-YkJ1pWNupWlPrHdGBO-UzW5GIo0IBh0piOX/s640/blogger-image-223208290.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ88wtZv5KDb23zZc7nCPJrr404PJhpjFAwpwKId2xf7xUoJVgtBfi5aLKvvOp3iIA7rBMgwLx_erlW0Wxq8AHqELFQ2hkhiigUuhfWWah-YkJ1pWNupWlPrHdGBO-UzW5GIo0IBh0piOX/s640/blogger-image-223208290.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-66366872503463836912015-02-26T02:04:00.001-08:002015-02-26T02:04:51.287-08:00Strečink a automasáž (prevencí) proti bolestem<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-c557-3258-d9b4-b8b453b18886"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Dne 24.2.2015 proběhla přednáška v Knihovně Jana Drdy v Příbrami na téma Strečink a automasáž (prevencí) proti bolestem, které se zúčastnilo úctyhodných 29 lidí.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Účast byla srovnatelná jako při mé poslední přednášce z května loňského roku, což svědčí o zájmu posluchačů směrem k tématům, která až tak moc s knihovnou jako takovou nesouvisí. Ale pojďme k tomu, jak to tam vlastně probíhalo.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Přednáška byla spíše praktická, a tak si návštěvníci mohli na vlastním těle okusit jak fungují autmasážní válce o koule určené k uvolňování myofascií (obaly svalů), které po přetížení způsobují ve většině případů bolesti pohybové soustavy. Nejvíce úpěly některé dámy, které dorazily v hojnějším počtu než-li zástupci mužského pohlaví, a to zejména při uvolňování napínače stehenní povázky (m. tensor fascia latae), hledejte ho na vnější straně stehna mezi kyčlem a kolenem s přesahem těchto kloubů.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Tento válec (ten s vroubkováním) s oblibou používám již rok, neboť vytrvalostní běh slušně zatěžuje a mnohdy i přetěžuje svaly hýždí, stehen, lýtek, holení a plosek nohou. A díky němu mohu běhat častěji a hlavně to tak pak nebolí. Rovněž tento válec používá i můj syn, který závodně hraje floorball coby gólman klečící převážnou část tréninků a zápasů, což způsobuje zase značné zatížení svalů v oblasti třísel a kolen. A do třetice vzpomenu i jednoho svého klienta, který rád běhá po kopcích a je bohužel limitovaný svými koleny, přesněji řečeno lukovitým zakřivením holenních (tibia) a lýtkových (fibula) kostí. I v jeho případě se válec osvědčil, což potvrzuje i jeho textový příspěvek.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">"Za Martinem jsem přišel kvůli problémům s koleny. Cviky, které mi navrhl, byly z velké části založeny na používání masážního válce a masážní koule. Koulí masíruji plosky noh a válcem postupně většinu ostatních svalů na dolních končetinách. Ze začátku byly cviky bolestivější - jasně jsem cítil, že mám některé svaly dost ztuhlé. Při pravidelném cvičení se mi ale uvolnily a dnes narazím na výrazně ztuhlou část nohy spíše už jen v návaznosti na nějakou svou předešlou aktivitu, než že by to byl výchozí stav při každém cvičení. Také jsem si oblíbil občas si na válec lehnout zády a opatrně se po něm projet, protože je to příjemné a pomáhá mi to trochu uvolňovat záda." Honza Javorek</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V další části přednášky jsme se klasicky protahovali. Deset až patnáct protahovacích cviků na nejčastěji se zkracující svaly příjemně uvolnily většinu lidí z publika. Na závěr si jako třešničku na dortě mohli zájemci vyzkoušet masáž zad, zadní strany stehna, lýtka a plosky nohy vibračními kruhy smovey, které příjemně vibrují pomocí pohybu čtyř ocelových količek uvnitř vroubkované ohnuté hadice s antibakteriální rukojetí.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Co dodat závěrem. Jsem rád, že se lidé začínají zajímat o svá těla a myslet i na prevenci, která je daleko snazší než pak odstraňování problémů s pohybovou soustavou.</span></p><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtJHVjqJQr35s0A6oUumxxb9E810tzj2mpxP1Ovztf20iAwM7yr-h12UKIawUrPr-fgKNR66HLEmepcwTJkzobTFKj45MQcxB1RcqLFirlv_-lKV36IBTKbxVs_gVnqxICOEJhQaINmWge/s640/blogger-image-1334061292.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtJHVjqJQr35s0A6oUumxxb9E810tzj2mpxP1Ovztf20iAwM7yr-h12UKIawUrPr-fgKNR66HLEmepcwTJkzobTFKj45MQcxB1RcqLFirlv_-lKV36IBTKbxVs_gVnqxICOEJhQaINmWge/s640/blogger-image-1334061292.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU8e5lE5GxsOHrXJUxTHBv6pYm7XJdT-5MPOk2-auOiRIDt36v2jUPVfmAjDNi1zFL7Oxmy8icYh2CL_R3iXSN6aPyD91bh2-Hk5ppHZg_4B3CFC1jqQN4kOdoBXiFZbqwPblwhuimzId0/s640/blogger-image-34344533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU8e5lE5GxsOHrXJUxTHBv6pYm7XJdT-5MPOk2-auOiRIDt36v2jUPVfmAjDNi1zFL7Oxmy8icYh2CL_R3iXSN6aPyD91bh2-Hk5ppHZg_4B3CFC1jqQN4kOdoBXiFZbqwPblwhuimzId0/s640/blogger-image-34344533.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh24RvAZS9iKU4tpBKRrG4wHu-zGNmNbs3TCtZVgSz4P4Wmp6rfYXsmIRSG5KaPnUWKC7z4yE0yMZaRbcd6oiNlXExUZURRJ7ynOjfmhqcbaW924nTsqIOiiE0vTbRG9_EC__oa5P3SGzGh/s640/blogger-image-2103952324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh24RvAZS9iKU4tpBKRrG4wHu-zGNmNbs3TCtZVgSz4P4Wmp6rfYXsmIRSG5KaPnUWKC7z4yE0yMZaRbcd6oiNlXExUZURRJ7ynOjfmhqcbaW924nTsqIOiiE0vTbRG9_EC__oa5P3SGzGh/s640/blogger-image-2103952324.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj59oraPYFviiQhT1hWRyWzIHl0x9cbtWQ3i-iDSynu0ZJBzr1DrJxXQNGYjKluKpusGvKf_4cCPpZYgz_gfRIZqhJJNKF6AExIHeevYbBEjdDRUO7LtRcqckt1-_x2B9WarpLWIya0LXDg/s640/blogger-image-77957767.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj59oraPYFviiQhT1hWRyWzIHl0x9cbtWQ3i-iDSynu0ZJBzr1DrJxXQNGYjKluKpusGvKf_4cCPpZYgz_gfRIZqhJJNKF6AExIHeevYbBEjdDRUO7LtRcqckt1-_x2B9WarpLWIya0LXDg/s640/blogger-image-77957767.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-50053133085948546252015-02-26T00:54:00.001-08:002015-02-26T05:41:30.799-08:00"Mateřská školka" pro seniory<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-c516-ec51-7b5b-267f5f0d6969"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V úterý 24.2.2015 jsme zavítali na bezplatnou ukázkovou lekci "SMOVEY ROZHÝBÁVÁ SENIORY" do pražských Stodůlek do Domu sociálních služeb LUKÁŠ, která měla za cíl seznámit místní seniory se cvičením s vibračními kruhy. Přivítalo nás velmi útulné a příjemné prostředí, které jsme hned přirovnali k "mateřské školce" pro seniory.</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Čekala zde na nás paní Zuzana Vinšová (zástupkyně ředitele Střediska sociálních služeb Prahy 13) a společně s kolegy uzpůsobila společenskou místnost v menší cvičební "salónek". Senioři z nás byli zpočátku překvapení a tak trochu netušili, co máme v úmyslu. Nejprve jsem krátce pohovořil o smovey jako takovém a poté mě Péťulka doplnila praktickými ukázkami. Po chvilce už každý senior "pošvihával" se smovey a jako mávnutím kouzelného proutku všichni náramně ožili. Měli jsme opět skvělý pocit, že se nám podařilo těmto lidem zpříjemnit, alespoň na chvilku, úterní odpoledne. Navíc se i rozhýbali a zlepšili si náladu, která v tomto věku už nebývá na rozdávání.</span><div><font face="Arial" size="5"><br></font></div><div><font face="Arial" size="5">Video z ukázkové lekce: </font><a href="http://youtu.be/ibSPlvR9Ra0">http://youtu.be/ibSPlvR9Ra0</a></div><div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_rlXOBlvpRItXZGTkwca4bZqbzWoTAqlvdNgn5Sj00xmUv2cY601uzh6-4vnWvfBPToqmY94SiilyyumRKDG4b37DQnefrwk825MHSRl787GT0ypjOIXvBWUljJS6ZuYxp4UDurH6cFxe/s640/blogger-image-1600885141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_rlXOBlvpRItXZGTkwca4bZqbzWoTAqlvdNgn5Sj00xmUv2cY601uzh6-4vnWvfBPToqmY94SiilyyumRKDG4b37DQnefrwk825MHSRl787GT0ypjOIXvBWUljJS6ZuYxp4UDurH6cFxe/s640/blogger-image-1600885141.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Mo9h1n0XJih_6njP9MW3KDzv43xceDNOp5EJWjyelVucAZ5qkd9kRea_KbULzc_zZcESc-BxdVtRdQNYhWX6MfqBWeZOLc9Zmo-f11gTcg-kB2Olsu9_zorKg64gIZa2RtKdlccTnRRx/s640/blogger-image--895389040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Mo9h1n0XJih_6njP9MW3KDzv43xceDNOp5EJWjyelVucAZ5qkd9kRea_KbULzc_zZcESc-BxdVtRdQNYhWX6MfqBWeZOLc9Zmo-f11gTcg-kB2Olsu9_zorKg64gIZa2RtKdlccTnRRx/s640/blogger-image--895389040.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNztGvplqPWSkNNohv2JCJgao9EUcq-GTuP-didYObinKT6fDtL8JkTwIYRP_SDR4Mk76vqzND37UVGxXKxSr9omcgQgUKIaXHxx4VNb7x3KyLRb8MkuEbq9fVVbWRCc3jN0uztaVkWorG/s640/blogger-image-838332828.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNztGvplqPWSkNNohv2JCJgao9EUcq-GTuP-didYObinKT6fDtL8JkTwIYRP_SDR4Mk76vqzND37UVGxXKxSr9omcgQgUKIaXHxx4VNb7x3KyLRb8MkuEbq9fVVbWRCc3jN0uztaVkWorG/s640/blogger-image-838332828.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqQdTvxUKcYw0cfn346JaH3Hqk44kKZj9dZGisHWdNiAIgtVDSz5zJu-MJYPtAvoEWQS5SFwPchyCN-RBgmS-PlLoMKVf2QFXCBe_egVkiyzaASFUoS1T6UMOT0DWypRNij_Vp-FaKsHRh/s640/blogger-image--549834398.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqQdTvxUKcYw0cfn346JaH3Hqk44kKZj9dZGisHWdNiAIgtVDSz5zJu-MJYPtAvoEWQS5SFwPchyCN-RBgmS-PlLoMKVf2QFXCBe_egVkiyzaASFUoS1T6UMOT0DWypRNij_Vp-FaKsHRh/s640/blogger-image--549834398.jpg"></a></div></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-89584615469607249792015-02-18T22:17:00.001-08:002015-03-08T12:17:08.936-07:00Cvičení se smovey parkinsoniky baví<div dir="ltr" id="docs-internal-guid-bff5b218-a079-c672-7f63-d9ceb8f6cdca" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.38;">Pokaždé když dorazím s kolegyní na cvičení do Klubu Parkinsoniků Praha, naplní mě zvláštní pocit, jako když vstoupím do jiného světa, který je naprosto odlišný od toho našeho venkovního, mnohdy značně nevlídného a uspěchaného. Za dveřmi cvičebního sálu ve Vršovicích, kde jsme měli možnost se již po třetí setkat s těmito bezva lidmi, panuje vždy výtečná atmosféra. Tak trochu mi připadá, že se tu zastavil čas a během té hodiny, co se tu všichni pohupují, držíc v rukou smovey, se nám daří společně zapomenout na naše každodenní starosti.</span></div>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 24px; vertical-align: baseline;">A o tom by právě cvičení se smovey mělo být. Sdílet radost z pohybu, zazpívat si staré české písničky, na závěr se protáhnout, zakončit lekci masáží se smovey a po tom si i třeba popovídat s přáteli. Cvičení spojené se sdílenou radostí opravdu zlepšuje náladu, rozhýbává tělo, aby bylo pružnější a pohyby byly koordinovanější. Řekl bych, že to dává smysl a lidé se tu cítí dobře stejně jako my. Pokaždé se těšíme a tak trochu si přejeme, aby ta hodina trvala déle než jen šedesát minut:-)</span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWIrYhel81jgkqKXxKKI-kVJP6wwr8dURMiq4M1bjUWGYrM2eRI_H8P6SJUETfSHt7DP7ZDH1vIYQGCTIAJ53tJVjby84OVnRP128M4zNNpJQGHiWkdNQ2fTc7OJEdIlpPiEOc4yrcsU_2/s640/blogger-image--1020892789.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWIrYhel81jgkqKXxKKI-kVJP6wwr8dURMiq4M1bjUWGYrM2eRI_H8P6SJUETfSHt7DP7ZDH1vIYQGCTIAJ53tJVjby84OVnRP128M4zNNpJQGHiWkdNQ2fTc7OJEdIlpPiEOc4yrcsU_2/s640/blogger-image--1020892789.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWuk2XaC-sSpPbhrGzNVH0ZZ65aBNnyRKrt9W7pdqMeDRFiaDwPZwS_J8eTCKuzlg58SvBOnE-ghlv9fO3_KQsfJIoNhKq9amQf0SAF3xXXFwAr9GXwlJzMIJC0AarNSYcL_V6T7J6iDFh/s640/blogger-image-2128826806.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWuk2XaC-sSpPbhrGzNVH0ZZ65aBNnyRKrt9W7pdqMeDRFiaDwPZwS_J8eTCKuzlg58SvBOnE-ghlv9fO3_KQsfJIoNhKq9amQf0SAF3xXXFwAr9GXwlJzMIJC0AarNSYcL_V6T7J6iDFh/s640/blogger-image-2128826806.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTLMLTQebRe5Kk8Nmbgo4ewGZ-xNP8E5BPf-_j-tn56soQtF5F1gHGau03OGhU8ImwD1kDVWJG6e3Yu0zF90oscDcaiFKD1W3sT7ZerLuL3eYVeuxQX_Y78BIlvRnPrOZNObW8BqgbqWX/s640/blogger-image-622649735.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTLMLTQebRe5Kk8Nmbgo4ewGZ-xNP8E5BPf-_j-tn56soQtF5F1gHGau03OGhU8ImwD1kDVWJG6e3Yu0zF90oscDcaiFKD1W3sT7ZerLuL3eYVeuxQX_Y78BIlvRnPrOZNObW8BqgbqWX/s640/blogger-image-622649735.jpg" /></a></div>
World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-69218036273845678132015-02-13T03:41:00.001-08:002015-02-13T04:00:46.410-08:00Co se stárnoucí populací?<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-82bd-23cc-9b85-b6f69afe0a50"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Téma dnešního blogu jsem si nevybral náhodou, neboť vzestupný průměrný věk dnešní populace je čím dál tím více patrný na každém kroku. Když jsem před dvanácti lety začínat jako osobní trenér na volné noze, byl průměrný věk mých klientů okolo 35 ti let, nyní se pohybuje těsně pod hranicí 50 ti let. S některými mými klienty jsem společně zestárnul o 12, 10 či 9 let.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Dnešní medicína je postupně "šikovnější" a průměrný věk dožití se neustále posouvá a dá se předpokládat, že jednou v budoucnu budou lidé skutečně žít i 120 let, jak se obecně deklaruje, jako věk, na který je lidské tělo "nastaveno". V ČR je naděje na dožití u mužů 74 let a u žen 80 let oproti Skandinávii a Švýcarsku, kde jsou hodnoty ještě vyšší, a to 79 a 84 let. Nabízí se otázka, jak ale naše tělo a zejména mysl budou v tomto pozdním věku fungovat a o jakou kvalitu života se bude jednat? Co nás tedy vlastně čeká? Pojďme se na to postupně podívat.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Současná stárnoucí generace sice velmi často ještě aktivně sportuje, ale je zároveň nejtlustší a chronicky nejvíce nemocnou generací všech dob. Mezi nově se šířící nemoci vysokého věku patří i Alzheimerova choroba, která je velkým "strašákem" budoucnosti. OSN předpovídá, že v polovině tohoto století bude více než jedna čtvrtina lidí na světě v seniorském věku (nad 65 let), což bude provázeno poklesem počtu lidí v produktivním věku.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Tyto změny složení věku populace povedou k řadě nově vznikajících problémům, na něž dnešní společnost není téměř vůbec připravená. Pokud bych měl jmenovat tyto největší problémy, bylo by to zejména financování systémů důchodového zabezpečení, sociální a zdravotní péče o staré občany. Se zvyšujícím se počtem seniorů porostou totiž požadavky také na rodinnou péči, která jakožto "neformální" péče bude vlivem časové zaměstnanosti rodinných příslušníků mnohdy zcela nedostupná. Tím pádem budou kladeny stále vyšší nároky na kvantitu a kvalitu veřejných sociálních a zdravotních služeb zaměřených na potřeby seniorů a jejich organizační a finanční zabezpečení.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Položme si ale klíčovou otázku, proč vlastně tak rychle stárneme? Je to o celkovém nastavení dnešní společnosti, kdy je daleko větší důraz kladen na sebenaplnění a seberealizaci každého jedince. Děti tak přestávají být středobodem života rodičů a mnohdy jejich pořízení bývá kariérní překážkou ba dokonce hendikepem. Mnohé moderní ženy mají tedy na výběr buď a nebo, ale ne obojí. Jinými slovy se na pomyslných vahách porovnává kariéra s mateřstvím. Ženy tak mají tendenci odkládat narození dítěte na pozdější příhodnější dobu, která ale nemusí vůbec nastat a pak se může stát, že na plánované rodičovství je už pozdě nebo v něm brání jiné překážky. Pokud společnost začne přijímat nová opatření, která by měla nastartovat populační boom, jsou ve většině případů závislá na celkové politické, ekonomické a sociální situaci dané země.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Jaká je situace u nás?</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V ČR bylo v roce 2014 už více penzistů než dětí (do věku 15 ti let). V roce 2030 bude na 200 důchodců připadat jen 100 dětí. V roce 2020 vznikne poměr 51 neaktivních na 100 aktivních lidí a v roce 2050 dokonce 78 na 100.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Nastávající trend z posledních let naznačuje, že ČR stojí na prahu velkých nezadržitelných změn věkového složení obyvatelstva vedoucího k intenzivnímu stárnutí. Co to způsobuje? Tak hlavně velmi nízká úroveň plodnosti a také postupný přesun osob z početně silných válečných a poválečných ročníků nad věkovou hranici 65 ti let ostatně tak jako všude v Evropě. Tady ještě doplním, že u nás klesla hodnota úhrnné plodnosti pod hranici 1,2 dětí na jednu ženu již v roce 1996 a dosud je na této úrovni označované jako extrémně nízká plodnost (pod 1,3). ČR se tak díky těmto dvěma aspektům stane jednou z nejstarších zemí soudobé Evropy. Ba dokonce nás má v budoucnu ubýt o jeden milion!</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">A co situace v Evropě?</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Víte jaký byl průměrný věk v západní Evropě v roce 1980? A jaký bude v roce 2025? Pokud jste tipovali v prvním případě 34 let a ve druhém okolo padesáti, máte pravdu.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V současnosti je demografické stárnutí Evropy velkým problémem. Evropa má ze všech světadílů nejvíce seniorů nad 65 let (16 %) a počet dětí mladších 15 ti let a osob starších 65 ti let je vyrovnaný, čímž se stává jediným kontinentem s úbytkem obyvatelstva. Podíl seniorů zde bude v roce 2050 přesahovat třetinu obyvatelstva a zhruba polovina bude ve věku nad 50 let!</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">K nejstarším zemím v Evropě (tudíž i na světě) patří v současné době Itálie, Řecko, Španělsko a Německo s 20 % obyvatel ve věku nad 65 let.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Jak je na tom svět?</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V roce 2030 bude na světě 1 miliarda lidí starších 65 let a dokonce v roce 2050 bude v 64 zemí každý třetí nad 60 let. Poprvé se tak v dějinách lidstva bude vyskytovat na Zemi víc lidí nad 50 než těch, jimž je méně než 17!</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Nejvíce přibývá kategorie velmi starých lidí (tzv. oldest old), což jsou senioři nad 80 let. Do roku 2050 se kategorie těchto osob na světě čtyřikrát zvýší ze současných 88 mil. na 402 mil. Oldest old byli dosud soustředěni zejména ve vyspělých zemích světa, ale v budoucnu jejich koncentrace vzroste zejména v Asii, kde se jejich počet navýší o téměř 200 mil. obyvatel v průběhu necelých 50 ti let. Jen pro zajímavost doplním, že celkově nejstarší populaci na světě má Japonsko.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Co budeme dělat?</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Budeme se muset více starat o své zdraví, jeho prevenci a svou soběstačnost. V budoucnu budou vznikat fitness centra zaměřená pro seniory a hendikepované, kde budou k mání hydraulické posilovací stroje, aby se nepřetěžovaly zatuhlé klouby našich "stařečků". Sedačky u strojů budou odnímatelné, aby se tam mohlo zajet i s vozíkem. V oblasti sociální péče budou vznikat projekty, při nichž si budou navzájem vypomáhat například senioři se studenty a naopak, zejména sloučením sil a rovněž nákladů na bydlení. Staří lidé budou monitorováni webovými kamerami a v případě potřeby k nim přispěchá pomoc. Také zaměstnavatelé budou počítat s využitím seniorů tím, že jim upraví pracovní prostředí tak, aby bylo pohodlnější, např. nastavitelnou výškou pracovního stolu či lepším osvětlením pracoviště. Nápady jistě budou vznikat a my lidé se s tím už nějak vypořádáme, ostatně jako v minulosti pří řešení problémů jiného rázu.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; font-weight: bold; vertical-align: baseline;">Použitá literatura:</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">1) Vodička, M.: Co s námi bude? Práh, Praha 2014</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">2) Kalibová, K., Pavlík, Z., Vodáková, A.: Demografie (nejen) pro demografy, Slon, Praha 2009</span></p><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-19634035291250798242015-02-11T13:25:00.001-08:002015-02-11T14:07:30.896-08:00Klub Parkinson Praha žije se smovey<p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-7aac-bb9e-c5f1-66cca66ec9ec"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Již podruhé proběhlo cvičení se smovey v klubu Parkinson Praha, nově obohacené o krásné české písničky z dob minulých jako jsou věhlasné songy od Heleny Vondráčková a Jiřího Korna - Já půjdu tam a ty tam, Karla Gotta - Zůstanu svůj, Heleny Vondráčkové - A ty se ptáš co já, Lenky Filipové a Karla Zicha - Mosty, Marty Kubišové - Nechte zvony znít, Václava Neckáře - Ze soboty na neděli, Marie Rottrové - Řeka lásky, Karla Zicha - Alenka v říši divů a dalších. </span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Pečlivě vybraný play list a zvukovou aparaturu přivezla moje kolegyně Petra, která mi pomáhala se cvičením, neboť zde byla opět početná převaha parkinsoniků, kteří si přijeli zacvičit a též zlepšit náladu, o čemž svědčí i jejich pěvecké a rytmické zapojení během lekce se smovey.</span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"></span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Účastí v klubu Parkinson Praha jsme odstartovali pilotní projekt s názvem SMOVEY ROZHÝBÁVÁ SENIORY, který bychom rádi rozšířili do všech seniorských klubů či domovů, neboť si myslíme, že právě cvičení s vibračními kruhy je dostupné široké veřejnosti počínaje dětmi přes hendikepované a seniory konče.</span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Opět zde panovala výtečná atmosféra a během hodiny si parkinsonici mohli zacvičit se smovey ve stoje, v sedě, v kleče ale i v leže. Dostalo se i na masáž šíje a pak také na protažení celého těla. Vše se nám podařilo zdokumentovat díky kamarádovi Romanovi, který byl po celou dobu za objektivem.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.38;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Z mého pohledu je báječný pocit dělat lidem radost a mít možnost ho i s nimi sdílet. Obdivuji tyto lidi, kteří jsou schopní dorazit i z větší dálky (jeden pán přijel z Rakovníka) do klubu a udělat něco pro sebe. Mnozí z nás, ač by mohli, neudělají pro své zdraví vůbec nic a pak se s odstupem času diví, že se jejich tělo rozhodne vypovědět službu. Inu, lidské tělo je dokonalý stroj, záleží ale jen na nás, jak se o něj budeme starat.</span></p><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"></span><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy_bIuTRiWkypd8IcpFnlE92aXmudvOWDt45srHn77jkGqDdxPTYfaHLl4YkeLLXtqWWSkkxzIUHek8-OJptejmsexQOf_3RaPihHg_FdS3fozAAIdQjAdzfDO2c0MAp4qhhBCojGAv_nL/s640/blogger-image-457120190.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy_bIuTRiWkypd8IcpFnlE92aXmudvOWDt45srHn77jkGqDdxPTYfaHLl4YkeLLXtqWWSkkxzIUHek8-OJptejmsexQOf_3RaPihHg_FdS3fozAAIdQjAdzfDO2c0MAp4qhhBCojGAv_nL/s640/blogger-image-457120190.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TmiGD4jVQlQKo56rxkweuKjuptWiRVEaWVGS2mMzevbcQkxS1e49muwcSYAvzYqedTFDelJaMYnS2VVK8QF39aqIttPZEykD-Td58c7YQx_QbZpVlzBRkjvmWMA7CjrTLcOkLIk9cwKm/s640/blogger-image-266798889.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9TmiGD4jVQlQKo56rxkweuKjuptWiRVEaWVGS2mMzevbcQkxS1e49muwcSYAvzYqedTFDelJaMYnS2VVK8QF39aqIttPZEykD-Td58c7YQx_QbZpVlzBRkjvmWMA7CjrTLcOkLIk9cwKm/s640/blogger-image-266798889.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcwFPIN2W6j9WPokFZel-tWcwPTw5ze2jf5iQaup915LAHCnOIRzdukZj_I9_WyGNXqYBsmm3NJMY1rFGtEFyByU4rmPMq5qZUuJvZw6UoN6JfdTQybfE0lK_f_aEonRyTePtgD8tZzwqe/s640/blogger-image--679030450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcwFPIN2W6j9WPokFZel-tWcwPTw5ze2jf5iQaup915LAHCnOIRzdukZj_I9_WyGNXqYBsmm3NJMY1rFGtEFyByU4rmPMq5qZUuJvZw6UoN6JfdTQybfE0lK_f_aEonRyTePtgD8tZzwqe/s640/blogger-image--679030450.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-dDKQ1SIX2sNk89Z04NHvYJoBY1WPpktbw8fZ0lxnK9DX12hOXAAUIgZR8SJ8aFxWU1cO8nw9Gba6rYOzgoK4WYQFJmhvwsqGlg9GczpCRSHji_au4SIw-_CozF6MChyphenhyphen455LB3BLs3_uN/s640/blogger-image--690085802.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-dDKQ1SIX2sNk89Z04NHvYJoBY1WPpktbw8fZ0lxnK9DX12hOXAAUIgZR8SJ8aFxWU1cO8nw9Gba6rYOzgoK4WYQFJmhvwsqGlg9GczpCRSHji_au4SIw-_CozF6MChyphenhyphen455LB3BLs3_uN/s640/blogger-image--690085802.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTPurQrKJbQTGPetchngP-r5wMOU2oekEoVF3V-GNSRrAc4qlPPaGSZqsx_RdaU8FJZbBtFj5Clfy0LJlPMMeiNizJjJGQwJcZLoiVK663VNlsPDEz8CY5wKfQMffO7D0m0nhKWQKgXUhz/s640/blogger-image--432539798.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTPurQrKJbQTGPetchngP-r5wMOU2oekEoVF3V-GNSRrAc4qlPPaGSZqsx_RdaU8FJZbBtFj5Clfy0LJlPMMeiNizJjJGQwJcZLoiVK663VNlsPDEz8CY5wKfQMffO7D0m0nhKWQKgXUhz/s640/blogger-image--432539798.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJgATLtBfuXnpEoe4v-yE4gORfKnn6MFPAkRmni-tL_uKPeUV2WTXBzI0QRgbaoPk2kec_whBu6WsVXBwJfrAmVYTT6Mk-dssvjZPF6rsAMdVt-V0WAau9_R1CMpBLe3vu-imk15I92t5P/s640/blogger-image--369346900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJgATLtBfuXnpEoe4v-yE4gORfKnn6MFPAkRmni-tL_uKPeUV2WTXBzI0QRgbaoPk2kec_whBu6WsVXBwJfrAmVYTT6Mk-dssvjZPF6rsAMdVt-V0WAau9_R1CMpBLe3vu-imk15I92t5P/s640/blogger-image--369346900.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGECEtDWG2yDxCSb2NVWJ0bVHpHHhzU56-CSzVA4MacDrkDRLkiFpGVsdyUX6Hfs5fqkaJJ6bI0cMJ2k5xzeN49ztJpaWBVIoU6FkwQSjfz6IllSQgObe3u-r11fg5DZD25qbsN2c4-MJk/s640/blogger-image--666916946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGECEtDWG2yDxCSb2NVWJ0bVHpHHhzU56-CSzVA4MacDrkDRLkiFpGVsdyUX6Hfs5fqkaJJ6bI0cMJ2k5xzeN49ztJpaWBVIoU6FkwQSjfz6IllSQgObe3u-r11fg5DZD25qbsN2c4-MJk/s640/blogger-image--666916946.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYKj0p387mOMJJvmNxsCBnhfSRx0d7_BoHjSTjB1khkkmUC_RLn1SzvqEk5MaIsNIX62fu3bW3oIxuIZgPH36MlrbNCCA2OK_6UaOTC8EyC60xq4IyUcu6lFmpBcTeFGx_odL7GGsppDyy/s640/blogger-image-71282829.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYKj0p387mOMJJvmNxsCBnhfSRx0d7_BoHjSTjB1khkkmUC_RLn1SzvqEk5MaIsNIX62fu3bW3oIxuIZgPH36MlrbNCCA2OK_6UaOTC8EyC60xq4IyUcu6lFmpBcTeFGx_odL7GGsppDyy/s640/blogger-image-71282829.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIip-EvYlAvfaCUqRf_tJisEO79t03MrVeBtCz7BMfsI_QKcKehjyMBYP22PpQzax_KMXJahokW8S_OV1br-3OgBiaHAUQQS3M4iBZTbf-b6oipFAEQS63ZfvTBCvCwXuNAg9zhZpyCuTF/s640/blogger-image-969230005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIip-EvYlAvfaCUqRf_tJisEO79t03MrVeBtCz7BMfsI_QKcKehjyMBYP22PpQzax_KMXJahokW8S_OV1br-3OgBiaHAUQQS3M4iBZTbf-b6oipFAEQS63ZfvTBCvCwXuNAg9zhZpyCuTF/s640/blogger-image-969230005.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLBU64JGlf2jajO477EYL86k4t7IcC5z4uLOV0BaZaiPQEgtnJZu2AVeZk9jJrrwwFg1ej4QX_Q_4I_hilHRGEZ3PA_WCOB7PDGEHfijI313RMNdSHdyX_xUfPAFmFDPjRrnZs9T2PFGQc/s640/blogger-image--1947321484.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLBU64JGlf2jajO477EYL86k4t7IcC5z4uLOV0BaZaiPQEgtnJZu2AVeZk9jJrrwwFg1ej4QX_Q_4I_hilHRGEZ3PA_WCOB7PDGEHfijI313RMNdSHdyX_xUfPAFmFDPjRrnZs9T2PFGQc/s640/blogger-image--1947321484.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-82416374575015453302015-02-05T01:28:00.001-08:002015-02-06T05:49:39.483-08:00S plnou vervou cvičili parkinsonici se smovey<p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-5910-4a93-9851-9b65a35d1d4a"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.15;">Včera (4.2.2015) proběhlo první seznámení a cvičení parkinsoniků se smovey v klubu Parkinson Praha ve Vršovicích, které programově zajistila předsedkyně klubu Jana Večlová. Již delší dobu jsme plánovali společnou realizaci této akce, až se nám to konečně podařilo.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Co nás k tomu vedlo? Smovey. A co to vlastně je to smovey? Jsou to v podstatě dva vibrační kruhy (do každé ruky patří jeden, jak také vyzývá rakouské motto: "Zdraví ve Tvých rukou". A proč rakouské? Inu, smovey vyvinul po několika letech bádání právě rakouský parkinsonik Johann Salzwimmer, přezdívaný "Salzhans" (Slaný Honza:-). Byl aktivním tenistou a lyžařem, až ho tato zákeřná choroba zaskočila. Jeho stav se prudce zhoršoval, až byl ležícím nesoběstačným pacientem, který se ale rozhodl NESMÍŘIT SE s tímto faktem. Začal experimentovat s tenisovými raketami, jejichž švihový pohyb mu dočasně pomáhal zlepšovat jeho stav. Postupně připevňoval k raketám hadice, do nichž umísťoval kuličky, které se v nich pohybovaly (pohyblivé těžiště). Pak s přispěním přátel začal používat samotné (uvnitř) vroubkované hadice se čtyřmi ocelovými kuličkami. Hadice byly opatřeny úchopem pro snazší držení. Posléze zjistil, že hadice s vroubkováním a pohybujícími ocelovými kuličkami vytvářejí vibrace, které se přes rukojeť přenášejí do celého těla. A byla na světě cvičebně-terapeutická pomůcka. Hans je nyní schopen být opět soběstačný, sportuje, řídí auto, dochází na školení se smovey, prostě žije plnohodnotný život, samozřejmě s určitými omezeními.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V klubu se sešlo okolo dvaceti lidí, kteří trpí Parkinsonovu nemocí. Jejich věkové rozpětí bylo 50 až 80 let! S jakou vervou se ale pustili do cvičení, mi vyrazilo dech. Už jsem cvičil se spoustou lidí různého věku a též s lidmi mající obtíže pohybové soustavy, ale tito lidé vytvořili nesrovnatelnou atmosféru. Jejich a mé nadšení zaplnilo celý cvičební sál!</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Ale co to vlastně je ta Parkinsonova nemoc? Je to neurodegenerativní onemocnění (chronické, nevyléčitelné, invalidizující). Řadí se do skupiny nemocí s motorickými systémovými poruchami. Je zapříčiněno nadměrným odumíráním buněk tvořících dopamin v části středního mozku zvané substantia nigra, který je součástí bazálních ganglií. Dopamin je látka potřebná k přenosu informací mezi nervovými buňkami. Chybějící látka narušuje správnou regulaci činnosti bazálních ganglií. Bazální ganglie mají částečně vliv na motorické funkce (kontrolují pohybové schopnosti), asociační funkce (hrají roli v rozumových schopnostech) a limbický systém (hrají roli v emocích). Parkinsonova nemoc se projeví, chybí-li kolem 70% těchto buněk. (Zdroj: www.parkinson-help.cz)</span><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break"><br class="kix-line-break"></span></p><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">A jak vlastně funguje cvičení se smovey v lidském těle? Má širokospektrální záběr, což mě od prvního momentu seznámením se s ním fascinovalo. Neznám žádnou jinou podobnou pomůcku s takovým účinkem. V prvé řadě zmíním pozitivní vliv na uvolnění páteře, ramen a lopatek (žádnými jinými cviky jsem ve fitness centru něčeho podobného nedosáhl) a rovněž i posílení svalů zad, šíje a ramen. Smovey posiluje také velmi prospěšný hluboký svalový stabilizační systém (CORE), který nám zlepší držení těla a předejde tak bolestem zad. Vibrace ze smovey (60 Hz - což odpovídá frekvenci lidského těla) přecházejí skrze dlaně do reflexních bodů TCM a blahodárně tak působí na orgány v našem těle a ovlivňují jejich funkci. Pokud při cvičení se smovey provádíme každou končetinou švihový pohyb jiným směrem, rozvíjíme koordinaci, stabilitu a koncentraci tím, že zapojujeme do činnosti obě mozkové hemisféry. Pokud ke cvičení se smovey použijem i hudbu, můžeme cvičení pojmout i jako muzikoterapii. Se smovey můžeme cvičit venku (nebo se s ním jen procházet po lese:-), doma či ve cvičebním sále a nebo si ho můžeme vzít i do bazénu a zacvičit si s ním tam či zaplavat. Cviky lze provádět jak ve stoje, tak také i v sedě, v kleče či v leže na zemi. Je opravdu širokospektrálně použitelné. Navíc masáž pomocí smovey na závěr cvičení je velmi příjemná.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">S parkinsoniky jsme začali cvičit od lehčích cviků až po ty středně obtížné. Každý zvládal, jak mu jeho zdravotní stav dovoloval. Pro tyto lidi je nesmírně důležité se družit a nezůstávat doma sám na pospas svým chmurným myšlenkám. Je to pro ně dokonce klíčové, neboť psychika zde hraje významnou roli. V týmu se to lépe "táhne". A tím se vlastně vytváří komunita lidí se stejnými zálibami, kteří se rozhodli se s tím NESMÍŘIT!</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Krátké video: </span><a href="http://youtu.be/L-HbrnBUAJs" style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; line-height: normal;">http://youtu.be/L-HbrnBUAJs</a></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Martin Hojda, tel: <a href="tel:723%20723%20433" x-apple-data-detectors="true" x-apple-data-detectors-type="telephone" x-apple-data-detectors-result="3">723 723 433</a>, www.hojda.cz</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlekeQFT0HlBNawq1xPJX3BcYQ7-sRI_VNB1xvyzJTm9Rj1WTYmakGnPhgCBdUvzwgiMj0D7-yluI8x-ydjeQ4GcI5vAOCqduseLnS7OEQ2H3suMxxUkQQEBeO9h7JCHNMAxgTia3DxY4M/s640/blogger-image-181009093.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlekeQFT0HlBNawq1xPJX3BcYQ7-sRI_VNB1xvyzJTm9Rj1WTYmakGnPhgCBdUvzwgiMj0D7-yluI8x-ydjeQ4GcI5vAOCqduseLnS7OEQ2H3suMxxUkQQEBeO9h7JCHNMAxgTia3DxY4M/s640/blogger-image-181009093.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFdX8_QkzvNTtHhmfhSEZseEEaFpmUJZHI7PlHntOsdSUcd_RFthCQzl1X2AZd4s_pwrBJYuhNVkjJ6tihkGBlN9By8cQ1LXDBnkDm2uMpJImjc1PxPzM7hXdMZIBrfWRgqm12tqynZdL/s640/blogger-image-1376776514.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlFdX8_QkzvNTtHhmfhSEZseEEaFpmUJZHI7PlHntOsdSUcd_RFthCQzl1X2AZd4s_pwrBJYuhNVkjJ6tihkGBlN9By8cQ1LXDBnkDm2uMpJImjc1PxPzM7hXdMZIBrfWRgqm12tqynZdL/s640/blogger-image-1376776514.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><br></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-68037828897123486042015-01-25T13:38:00.001-08:002015-01-25T13:38:40.548-08:00Kolik stojí naše zdraví?<p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;" id="docs-internal-guid-bff5b218-2305-8138-9101-4a5e8b1fead0"><span style="font-family: Arial; font-size: 24px; line-height: 1.15;">Někdy opravdu hodně. Je to tak. Pokud si koupíme nové auto, staráme se o něj. Jezdíme do myčky, vysáváme ho, pravidelně navštěvujeme servisní prohlídky. Ale jak je to u nás samotných? Kolik času věnujeme sami sobě? Co děláme pro to, abychom byli fit?</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Nevím, jestli jste se nad tím někdy zodpovědně zamýšleli, jaký čas a jaké finanční prostředky věnujete do materiální oblasti svého života oproti prevenci všech možných "civilizačních" onemocnění. Vsadím se, že bude převládat ta materiální oblast. Je nám totiž dobře, když si můžeme koupit hezkou dovolenou, krásný dům či rychlé auto. To je v pořádku, ale co děláte denně, týdně, měsíčně pro své zdraví, aby vás nepřekvapilo něco nečekaného a vy nebyli odkázáni na pomoc medicíny? A při tom to je mnohdy zbytečné. V dnešní uspěchané době převládá přemíra stresu, který je "zabiják" číslo jedna v naší hitparádě spouštěčů nejznámějších civilizačních nemocí jako je hypertenze, infarkt, cévní mozková příhoda, diabetes a troufám si říci, že i nemoci jako roztroušená skleróza, rakovina, parkinsonova a alzheimerova nemoc, které mají zřejmě také prapůvod zejména v naší psychice. Ke stresu samozřejmě patří i to jak se chováme ke svému okolí, jaké máme soukromé a pracovní vztahy. To vše je odrazem naší osobnosti, našeho charakteru a zejména spokojenosti či nespokojenosti s naším životem.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">V neposlední řadě k tomu patří i náš životní styl, jak se stravujeme a jestli se "hýbeme". Pokud nemáme vyváženou fyzickou a psychickou "hygienu", trpí náš mozek a imunitní systém, jsme náchylnější k běžným ale i vážným nemocem. Naše tělo má tu úžasnou vlastnost, kdy nás samotné varuje. Projevuje se to únavou, sníženou výkonností ale také i bolestmi. Jestliže mu nasloucháme, můžeme mnoho věcí ovlivnit a předejít tak naší destrukci. Tělo se pak s naší pomocí dokáže opět zotavit.</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Ale proč o tom píši? Sám jsem okusil na vlastní kůži, jaké to je nebýt fit. V teenegerském věku jsem musel překonávat obtíže a bolesti se zády. Rychle jsem vyrostl a fyzicky dospěl a moje svaly a prakticky celé tělo se tomu nestačily v tak krátkém čase přizpůsobit. Navštěvoval jsem lékaře různých aprobací, cvičil na rehabilitaci a nechal si do svých zad pouštět elektřinu skrze navlhčené elektrody. Až jsem si uvědomil, že s tím musím začít bojovat sám za sebe a nespoléhat se na pomoc jen druhých. Cvičil jsem ráno i večer poctivě každý den, a to jediné my vlastně pomáhalo...</span></p><br><p dir="ltr" style="line-height:1.15;margin-top:0pt;margin-bottom:0pt;"><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Druhá zkušenost nastala, kdy jsem upozadil cvičení a veškerý čas věnoval do budování podkroví. Byl jsem unavený a vyčerpaný. Přišlo několik angín. Až nakonec mě odvezla sanitka do nemocnice, tak zle mi do té doby a i od té doby ještě nebylo. Celý svět se mi točil a já zvracel. Do sanitky mě museli odvést dva statní chlapíci. V nemocnici mě testovali na všechno možné až vzešla chybná diagnóza. Až za měsíc a půl jsem skončil na správném oddělení - infekčním. Mononukleóza mě přiměla podívat se na svět úplně jinýma očima. Bohužel jaterní testy ukazovaly, že jsou už pěkně "chycená" játra. Následovala velmi přísná dieta. Bylo mi stále špatně, stačilo ujít 100 m a musel jsem si lehnout pro nepředstavitelnou únavu. Marodil jsem půl roku. Zaměstnavatel mi to nevěřil, na první pohled jsem vypadal, jako každý druhý zdravý člověk. Můj šéf mi nechtěl ani podat ruku, bál se, že je to nakažlivé. Moje psychika byla na dně, jaterní testy se dále zhoršovaly. Neměl jsem daleko k destruktivním úvahám. Až jsem se rozhodl, že s tím budu bojovat, opět sám za sebe a že tuhle bitvu musím vyhrát. Ponořil jsem se do studia bylinek a začal je aplikovat na sebe. Bylo jaro a já denně zkonzumoval 10 stvolů pampelišek, mazal si pampeliškový med a pil nespočet různých bylinkových čajů. A hle, jaterní testy se začaly zlepšovat, i únava ustupovala. Na konci léta jsem začal i cvičit s činkama a zařekl se, že už nikdy nepřestanu, ať se bude dít cokoliv. Vždy si na to najdu čas.</span></p><br><span style="font-size: 24px; font-family: Arial; vertical-align: baseline;">Kolik tedy vlastně stojí naše zdraví? V lepším případě jen čas věnovaný sportování a jeho vybavení plus náklady za vstup na sportoviště a případně za trenéra. V tom horším mnohem více. Psychickou újmu, ztrátu peněz, někdy i ztrátu zaměstnání a v nejhorším případě i trvalou ztrátu zdraví. Pro co se rozhodnete vy?</span><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFYaLbdUE72yRBT-IUXsrPWbN0E_DBIex3Y4gRMmrk4gJwvWp-NaeD466dt1WsyUL6OgXpNNY8D0i053lNVLD-2K-3QDgymmhVGR9wjon2F7piiVFeiaetWcxjhVqWkNGtypUQxFdczrH/s640/blogger-image--448280194.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpFYaLbdUE72yRBT-IUXsrPWbN0E_DBIex3Y4gRMmrk4gJwvWp-NaeD466dt1WsyUL6OgXpNNY8D0i053lNVLD-2K-3QDgymmhVGR9wjon2F7piiVFeiaetWcxjhVqWkNGtypUQxFdczrH/s640/blogger-image--448280194.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-24845177982348551382015-01-20T00:51:00.001-08:002015-01-20T04:56:25.038-08:00Sexy zadeček<p style="padding: 0px; margin: 0px;"><font style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1. Jak by měl vlastně vypadat takový sexy zadeček?<br>2. Existuje opravdu zaručený recept jak dosáhnout pěkného pozadí?<br>3. Mluvil jste zde zejména o ženském zadečku. Mají zájem o zpevnění hýždí i muži?<br>4. Má vliv i životospráva na celulitidu v oblasti hýždí?<br><br>ad 1. <br><br>Asi zde jednotný názor není na místě, neb každému se líbí něco jiného. Žena s větším zadečekem by si přála menší a někdy je tomu i také naopak. Je to věc názoru, obecně lze říci, že to je velmi subjektivní. Z mého pohledu trenéra velkou úlohu hraje genetika, ale téměř v každém případě se dá něco udělat pro jeho zlepšení. Už jen to, že není povislý (tzv. paviání zadek) či obalen velkou tukovou vrstvou včetně celulitidy, je úspěch. Jeho tvar, myšleno složení a struktura svalových vláken, je již víceméně dán do vínku již při narození. V období puberty, v těhotenství, po porodu a též v přechodu se pak ještě mění, zejména se změn ou pánevních kostí a tudíž i posunutím začátků a úponů svalů.<br><br>ad 2. <br><br>Opravdu zaručený recept asi není, neboť každý jsme jiný. Jsou ženy, které hýžďové svaly nepoužívají a mnohdy je neumí ani ovládat. Pro ně je pak na místě začít nejprve aktivací těchto svalů velmi izolovaným cvičením. V praxi se mi hodně osvědčilo stahování půlek k sobě v leže na břiše s ohnutými kyčlemi a koleny (poloha žabák). Též není špatné zvedání pánve v leže na zádech na patách v roznožení. Pro ty, které jsou na tom lépe, je možné použít již cviky na strojích a se svým tělem. Výborný je třeba leg-press (tlak nohami v leže na stroji) jen patami v částečném rozsahu se zatínáním hýždí, přičemž lavička stroje je naklopena c o nejstrměji (sklon 45°). Dobré jsou rovněž dřepy s držením se u žebřin, kdy jsou špičky nohou co nejblíže žebřin. Při pohybu dolů se hodně vystrčí hýždě. Účinné jsou také výpady vzad či zanožování ve stoje na kyvadle.<br><br>ad 3. <br><br>Ano, mají. Z průzkumu sexuální přitažlivosti mužů vyplynulo, že právě ženy mají na mužích velmi rády, když je mužský zadek pevný a dobře vypadající. Již několik mých klientů za mnou přišlo s požadavkem na speciální trénink právě této partie. U mužů je pak trénink odlišnější a více silovější. Cvičí se například hluboké dřepy, mrtvé tahy, extenze trupu na lavičce s větším vysunutím trupu a tak podobně.<br><br>ad 4. <br><br>Má. Právě tam se nejvíce projeví u žen konzumace nezdravých látek pro organismus. Asi největší měrou tomu napomáhá antikoncepce, konzumace jídel z fast foodů, kouření, pití kávy a alkoholických nápojů, pojídání sladkostí a uzenin, které překyselují organismus. Též stres a nedostatek spánku může stav zhoršovat.</font></p><div><font face="Calibri, sans-serif"><br></font></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Ingp0tPTXL-ZfOzs2W1nWnrceaxscIGaCxDNuXj6EPdpeShXIOgQtJyqw16FVEuve-EvuRDy_0vmxAIC3jelSL9q4pRFJgHbQ5QKL4KOPOoQX8Ku0CL4mdYwHzQbXAlIfYw7Ofoip7fv/s640/blogger-image-533805933.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0Ingp0tPTXL-ZfOzs2W1nWnrceaxscIGaCxDNuXj6EPdpeShXIOgQtJyqw16FVEuve-EvuRDy_0vmxAIC3jelSL9q4pRFJgHbQ5QKL4KOPOoQX8Ku0CL4mdYwHzQbXAlIfYw7Ofoip7fv/s640/blogger-image-533805933.jpg"></a></div>World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-73702167809476090022014-05-25T21:04:00.000-07:002014-05-27T09:15:55.549-07:00Zápisky nenej z posilovny 22-5-2014: Zdravá záda v Písku<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbKCv5cb8v6FqoB58_-VBYorvxMIXcPhw3w_pMyKYsYz5EgzOrR59A_DFabdEyGk7Cmnhfc29kacx7gB0HgkQgzaoLyvkfxC6c1fFV0G4mJqAyLDAxV4_BOZpPyHkK49N7OXdJoqstLuyA/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbKCv5cb8v6FqoB58_-VBYorvxMIXcPhw3w_pMyKYsYz5EgzOrR59A_DFabdEyGk7Cmnhfc29kacx7gB0HgkQgzaoLyvkfxC6c1fFV0G4mJqAyLDAxV4_BOZpPyHkK49N7OXdJoqstLuyA/s1600/3.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrGPy8H-o6sqdWFUvpCcJ2n8w5rRFbokW-AVk48I7pD62zM7CbzfW17fAaHGTB2DT_pfJsXBLkut2SGg8XkWfNlBcNr3oG1_mpoZ-zWkSTlJqbofBZquqjfkmbJ2ISXCQW1epdAUIBlblh/s1600/36.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrGPy8H-o6sqdWFUvpCcJ2n8w5rRFbokW-AVk48I7pD62zM7CbzfW17fAaHGTB2DT_pfJsXBLkut2SGg8XkWfNlBcNr3oG1_mpoZ-zWkSTlJqbofBZquqjfkmbJ2ISXCQW1epdAUIBlblh/s1600/36.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoke8P2Ro5OWrgodbkvnkVtvkfrjGqAPb0fV0WCdsHr9JY8HNKy6bk88Xd1tB4ZLsAcaMOSU5vTiEKUKa55V4Hy77irtlbmOaCs9JHQ7lfLTPVExkaDNM-87h1LfQYqlvgAowOqNrbJLDe/s1600/15.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoke8P2Ro5OWrgodbkvnkVtvkfrjGqAPb0fV0WCdsHr9JY8HNKy6bk88Xd1tB4ZLsAcaMOSU5vTiEKUKa55V4Hy77irtlbmOaCs9JHQ7lfLTPVExkaDNM-87h1LfQYqlvgAowOqNrbJLDe/s1600/15.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnNPx-v3N9tN991glWgTvRqZhH5555CmAynS4aIu_FVRMDiSMkMK0SA7MtKxVoV0a5AV-OsC8QlKw_mK9i84bx_bwknmEsNPep2sr5O9MjJr4N9X82RyFhxLnld4ida2jxV8yoKMOXRG_2/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnNPx-v3N9tN991glWgTvRqZhH5555CmAynS4aIu_FVRMDiSMkMK0SA7MtKxVoV0a5AV-OsC8QlKw_mK9i84bx_bwknmEsNPep2sr5O9MjJr4N9X82RyFhxLnld4ida2jxV8yoKMOXRG_2/s1600/7.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY2HmOhvOlg7_JeCMAunen3DaZ91-G1zBy1aRVs8iBuKBiGZFRHMbEP0YjhZdCc5ReJRwV1RmPkZ3XlSXuyFUs7sOvsj-7JzHXwq0Q9arVI-DybjirJHXqOI7TkeFzySbPZUHhTj8Jpcwi/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY2HmOhvOlg7_JeCMAunen3DaZ91-G1zBy1aRVs8iBuKBiGZFRHMbEP0YjhZdCc5ReJRwV1RmPkZ3XlSXuyFUs7sOvsj-7JzHXwq0Q9arVI-DybjirJHXqOI7TkeFzySbPZUHhTj8Jpcwi/s1600/5.jpg" height="150" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Poslední
květnová přednáška ze série po jihočeských a středočeských
městech proběhla v malebném třicetitisícovém městě na Otavě
v krásné budově městské knihovny na Alšově náměstí. Lidé
se na tuto přednášku předem objednávali a přišli v hojném
počtu, ačkoliv se hrál hokejový duel Česko-USA a venku panovalo
letní počasí. Byla to předzvěst opravdu velkého zájmu
posluchačů o tuto problematiku (20 lidí), kterou utvrdilo i trio
dobrovolníků (oproti standardní dvojici), kteří byli podrobeni
testování a též i přísné kontrole zůčastněných. <br /><br />Tento
team tvořili dvě ženy, Jana a Martina a pan Václav. Byly na nich
vidět určité anatomické odchylky, které společně se stylem
jejich života způsobovaly některé svalové dysbalance, kdy je
některá svalová skupina zpravidla slabší nebo zkrácenější
oproti protilehlé silnější či uvolněnější, jak by se dalo
laicky napsat. V čem byli ale na tom podobně, byla přetížená
šíjová oblast. Pan Václav, jenž byl velmi přátelský a
komunikativní, je opravdu velký hobby sportovec, neboť každý den
uplave v bazénu 1 km a to pravidelně po dobu již 10 ti let!
Kloubouk dolů. Takových aktivních seniorů bysme v Česku
potřebovali více. Zřejmě písecký bazén skýtá zajímavé
kliama, o němž jsme dosud nic neslyšeli:-) <br /><br />Na závěr
přednášky přišla na řadu i novinka z Rakouska, o kterou se
zajímám pouhý měsíc. Jsou to vibrační kroužky SMOVEY (swing,
move and smile), které se při houpavém cvičení drží v rukách
a jejich přednost spočívá v rozvibrování (60 Hz – odpovídá
lidské frekvenci) a uvolnění těla včetně tréninku koordinace a
též zapojené obou mozkových hemisfér do součinnosti. Vymyslel
ji devadesátiletý rakušan, poté co dostal Parkinsonovu chorobu a
nechtěl se smířit se svým zdravotním stavem, neboť byl aktivní
sportovec (tenista a lyžař). Všem návštěvníkům se tato
cvičebně-zdravotní pomůcka velmi zalíbila, a tak si ji zkoušeli
na vlastním těle, na němž je patrná prakticky okamžitě její
funkčnost.<br /><br />Městská knihovna Písek včetně obyvatel tohoto
města na mě opravdu velmi mile zapůsobila a vzpomínky na tuto
akci ve mně vyvolávají pocity uspokojení, že se najdou lidé,
kteří mají opravdu zájem o své tělo a jsou ochotni pro jeho
pravidelné udržování i něco udělat. Ať je, prosím, tento
report inspirací i pro jiné lidi z jiných krásných koutů naší
vlasti.<br /><br />Zde je link na FB o této akci (městská knihovna
Písek):<br /><a href="http://redir.netcentrum.cz/?noaudit&url=https%3A%2F%2Fwww%2Efacebook%2Ecom%2FMKPdetskeoddeleni" target="_blank">https://www.facebook.com/MKPdetskeoddeleni</a>
</span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-76894809109679396562014-05-18T11:21:00.001-07:002014-05-18T11:21:24.213-07:00Zápisky nejen z posilovny 18-5-2014: Přednáška v Berouně (v kraji Českého krasu a Křivoklátska)
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3h9ximrqndt3FrF7wnwGnCd0IKO1hccjleycLtxLeJpWdula2My2vJ8_FA5F8i8nbuDD2qw5v6UBV2cYhLSYwlbwts7eSglmHT4zZ8xxLec2A_PfpKzegO6Yc20j1WguTawpc38ZP2IWy/s1600/P1030652.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3h9ximrqndt3FrF7wnwGnCd0IKO1hccjleycLtxLeJpWdula2My2vJ8_FA5F8i8nbuDD2qw5v6UBV2cYhLSYwlbwts7eSglmHT4zZ8xxLec2A_PfpKzegO6Yc20j1WguTawpc38ZP2IWy/s1600/P1030652.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHXKiB_PGid3aMIevC6YpzVibIl5uneFWPAbHuHlHgVFtlK0RD-xYeFpj5cBtWMfvbC42F98e4P3d1tXcw6yKG8088Lkdh49u2bVxyG-SCw6zvXJwQDhkOmiY87QPZVtI6_nAYWdRpqT8G/s1600/P1030665.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHXKiB_PGid3aMIevC6YpzVibIl5uneFWPAbHuHlHgVFtlK0RD-xYeFpj5cBtWMfvbC42F98e4P3d1tXcw6yKG8088Lkdh49u2bVxyG-SCw6zvXJwQDhkOmiY87QPZVtI6_nAYWdRpqT8G/s1600/P1030665.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3h9ximrqndt3FrF7wnwGnCd0IKO1hccjleycLtxLeJpWdula2My2vJ8_FA5F8i8nbuDD2qw5v6UBV2cYhLSYwlbwts7eSglmHT4zZ8xxLec2A_PfpKzegO6Yc20j1WguTawpc38ZP2IWy/s1600/P1030652.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX-zkf2WPFa5nYg6h4fVgisyfSDYqGmha9baPh788VvtXQCdpcj2Boc6yicubF-74Lj-LAsz737F1X0Hu-oYqqxqJqbHszV7s8MHKCwJgyUdkm905xb9k82wop7tn_vfsUyybgTpW8U39p/s1600/P1030661.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX-zkf2WPFa5nYg6h4fVgisyfSDYqGmha9baPh788VvtXQCdpcj2Boc6yicubF-74Lj-LAsz737F1X0Hu-oYqqxqJqbHszV7s8MHKCwJgyUdkm905xb9k82wop7tn_vfsUyybgTpW8U39p/s1600/P1030661.jpg" height="150" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Hned
následující den po předchozí přednášce v Příbrami
následovala přednáška v berounské knihovně. Měl jsem trochu
obavy, aby vůbec někdo dorazil, neboť se v čase přednášky hrál
hokejový zápas Česko-Itálie. <br /><br />Nakonec přeci jen dorazilo
15 lidí, kteří vytvořili komorní atmosféru. Bohužel berounská
knihovna nedisponuje wi-fi připojením, a tak jsem musel mít
přednášku připravenou na flash paměti a využít zdejší
notebook, který nakonec obsluhovala společně s fotoaparátem
pracovnice knihovny Bc. Iva Stluková.</span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"><br />Dva testovaní
dobrovolníci byli ve skvělé kondici. Duo tvořila rehabilitační
sestra cvičící jógu a všestranný sportovec pracující fyzicky.
Díky tomu jsem mohl auditoriu ukázat na obou, jak by vše mělo
správně vypadat a fungovat, skoro to vypadalo, jako kdybychom byli
předem domluveni.</span></span><br /><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"></span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"><br />V diskuzi pak padla otázka, jaká
sportovní aktivita je nejlepší pro to, aby byl člověk fit. Má
odpověď stejně jako v Příbrami asi mile překvapila, neboť moje
teorie podložená praktickými důkazi říká, že zásadní je, že
se člověk vůbec hýbe a je na něm, jakou sportovní aktivitu si
vybere a i četnost jejího opakování. To samozřejmě platí za
předpokladu, že je člověk zdráv a nemá žádné obtíže.<br /><br />Na
přednášce byl přítomen i jeden velmi aktivní senior ve věku
jednasedmdesáti let vypadající tak na padesát, který celý život
pravidelně běhá, a proto jsme měli společné téma k diskuzi a
byli tak naladěni na stejnou vlnu.<br /><br />Chtěl bych se na tomto
místě ještě trochu přimluvit za berounskou knihovnu, která by
si jistě zasluhovala novější vybavení výpočetní techniky.
Pokud můžete pomoci, učiňte tak prosím.</span></span><br />
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-XnoTLIjLwb8%2FU3j5CmsYodI%2FAAAAAAAAA2o%2F0uTCzepz7wU%2Fs1600%2FP1030652.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3h9ximrqndt3FrF7wnwGnCd0IKO1hccjleycLtxLeJpWdula2My2vJ8_FA5F8i8nbuDD2qw5v6UBV2cYhLSYwlbwts7eSglmHT4zZ8xxLec2A_PfpKzegO6Yc20j1WguTawpc38ZP2IWy/s1600/P1030652.jpg" -->World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1556161228480763069.post-41468774064742930132014-05-18T10:44:00.003-07:002014-05-18T10:44:54.748-07:00Zápisky nejen z posilovny 17-5-2014: Přednáška v Příbrami (hornickém městě)
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMUgvQ143RkPpOBGemkGOYVp05zqmoOJOem2efxSH-k_W47HoyvfihAOjUFBKzr2CdzZQh8HmxX23E6YbcFP7f-1kEbOD8NmIgaFCcjdby2M5UILR5zy0QgPtBRVd9Njw9QM26WAFVzfj/s1600/hojda_04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSMUgvQ143RkPpOBGemkGOYVp05zqmoOJOem2efxSH-k_W47HoyvfihAOjUFBKzr2CdzZQh8HmxX23E6YbcFP7f-1kEbOD8NmIgaFCcjdby2M5UILR5zy0QgPtBRVd9Njw9QM26WAFVzfj/s1600/hojda_04.jpg" height="150" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2s9oCi-Mk6FuObp2aOMfDQqVJ0gsYwb2jwuTCJyN0KbotMj1iSpb2RyaW5sksacIYQNiJUoMgz5Bs_sxbTp-qQm3MlNWX4tLMidXwT0UQtuJUeYmdBukgrhMxv2sWb6XReJ13-br4ubjJ/s1600/hojda_08.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2s9oCi-Mk6FuObp2aOMfDQqVJ0gsYwb2jwuTCJyN0KbotMj1iSpb2RyaW5sksacIYQNiJUoMgz5Bs_sxbTp-qQm3MlNWX4tLMidXwT0UQtuJUeYmdBukgrhMxv2sWb6XReJ13-br4ubjJ/s1600/hojda_08.jpg" height="150" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuGQVSvAxdvoQIvpmi9Qz1A32a1c9gqUrXCB8vlsl9gkH73nKM1URnGyeaILxbMWhTBDoVOAgCr1_vg6vyH35K04ueuWy4VwXSL13rguuZqzV_IMzqP9oNLp0H9jU6CLr84WpdF1sQFLwt/s1600/hojda_02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuGQVSvAxdvoQIvpmi9Qz1A32a1c9gqUrXCB8vlsl9gkH73nKM1URnGyeaILxbMWhTBDoVOAgCr1_vg6vyH35K04ueuWy4VwXSL13rguuZqzV_IMzqP9oNLp0H9jU6CLr84WpdF1sQFLwt/s1600/hojda_02.jpg" height="150" width="200" /></a><span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;">Dne
13.5.2014 proběhla letos už v pořadi 6. přednáška o Zdravých
zádech, nyní v hornickém městě Příbrami, kde se těžily
všechny možné nerostné suroviny snad kromě uhlí. Zdejší
knihovna Jana Drdy tu má dlouholetou tradici, na níž navazují i
organizované přednášky na rozličná témata, které se konají
každé úterý od 17 hodin. Tyto kulturní akce má na starosti
zdejší manažer pan Mgr. Václav Chvál, který měl vše na mou
přednášku řádně připravené v přednáškovém sále ve 3.
podlaží budovy knihovny. <br /><br /> Na přednášku nakonec dorazilo
úctyhodných 27 posluchačů. Se zaujetím poslouchali a občas něco
i dopnili a obohatili tak můj monolog. Nejvíce legrace jsme však
zažili při testování dvou dobrovolníků z řad návštěvníků
přednášky, kteří všechny testy zvládali téměř bez problemů
a zejména jejich vtipné komentáře bavily publikum.<br /><br />V
závěru přednášky se rozvinula diskuze na nespočet témat. Lidé
se postupně osmělovali, aby se mohli zeptat na to, co je trápilo a
s čím si nevěděli rady, mnohdy delší dobu. Doufám, že moje
přednáška doplnila jejich anatomické a fyzikální znalosti a že
je přiměla se zamyslet na sebou samotnými. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-weight: normal;"></span></span>
World of Fitnesshttp://www.blogger.com/profile/10215569695547375823noreply@blogger.com0