Parkinsonici se smovey zaplnili cvičební sál na maximum

Dnes jsme s kolegyní Péťulkou opět zavítali za našimi dobře známými parkinsoniky do "Sámovky", kde již dva měsíce společně cvičíme za zvuku vibračních kruhů smovey, které nám všem dělají dobře, jak po těle tak i na duši. A ani dnes tomu nebylo jinak.

Ačkoli máme v zásobě 20 párů smovey, dnes nám pro všechny nadšené cvičence nestačily (asi 30 cvičících) a opakovala se situace, která nastala v začátcích našeho působení ve Vršovicích, kdy jsme měli jen deset cvičebních pomůcek na dvacet parkinsoniků. A po pravdě ani ve cvičebním sále už nezbylo žádné místečko navíc. A tak se nabízí otázka, co bude dále? Velmi nás těší, že je takový zájem o toto cvičení a že jeho popularita neustále stoupá. Pokud bude pěkné počasí, můžeme jít cvičit na čerstvý vzduch i do parku. Bude-li však počet zájemců o cvičeni dále vzrůstat, nezbude nám, než hledat ještě větší prostory pro případ, že nastane špatné počasí.

V každém případě za týden opět "na cvičenou". Budeme zase "smůvit":-)

Ještě si dovolím krátký komentář k poslední fotografii, na níž je stočená karimatka zasunutá do dvou smovey, což je dílo jednoho šikovného parkinsonika. Chválíme jeho kreativitu:-)

Smovey v DS Sněženková

Na Zahradním městě v Praze jsme ve čtvrtek 12.3.2015 navštívili již druhý seniorský domov, tentokráte ve Sněženkové ulici. Milého přijetí se nám dostalo od sociální pracovnice Bc. Martiny Seidlové, která měla celou skupinu imobilních seniorů na starosti.

Ve velkém sále byli senioři rozmístěni do kruhu a bedlivě sledovali, co se bude dít. Po rozdání studených smovey (byly delší dobu v autě), jsem dostal do ruky mikrofon a mohlo se začít. V krátkosti jsem pohovořil o tom, co to je smovey, jak funguje a jak vlastně vzniklo. Péťulka pak předvedla ukázkově několik cviků v sedě na židli. Poté se začalo už hromadně cvičit dle dispozic každého zůčasněného. Obcházeli jsme seniory a opravovali hlavně jejich držení smovey, vedli koordinovaněji jejich pohyby a dodávali jim tak nezbytnou pozitivní energii ve formě pochval a úsměvů.

Ačkoliv tato skupina seniorů mohla cvičit jen v sedě a měla navíc mnoho zdravotních hendikepů (jedna paní parkinsonovu i alzheimerovu nemoc), snažili se společně cvičit se smovey a odreagovat se tak od všedního dne. Po skončení ukázkové lekce jsme ještě dlouze a příjemně diskutovali s paní Bc. Seidlovou. Když nás opouštěla jedna mobilní seniorka o holích, nedalo mi, abych se jí nezeptal na věk. Číslo, které vyslovila, bylo opravdu úctyhodné, 105 let. Zeptal jsem se jí, jak to dělá, že je tak veselá a naprosto v pohodě? Je to prý o tom, nic si v životě nepřipouštět a mít stále dobrou náladu. A jak jste na tom vy?

Tento týden nás ve "Sněženkové" čeká druhé setkání s mobilní skupinou. Tak jsem zvědavý, jaké to bude:-)

Zdravá záda v Nymburce

Po necelém roce jsem opět zavítal do Městské knihovny Nymburk. Ve středu 11.3.2015  okolo 15 té hodiny se sešlo asi padesát lidí v dětském oddělení této knihovny. S touto přednáškou jsem podnikl "turné" po středočeských a jihočeských knihovnách během uplynulých 14 ti měsíců. Nyní byla v novém "kabátě", jakoby čekajíc na větší obecenstvo, které sem přišlo, možná na rozřešení příčiny jejich bolavých zad.

V úvodu jsem položil několik zajímavých kvízových otázek o stavu nemocnosti naší populace se zády a s pohybovou soustavou. Ukázal několik fotografií lidí, kteří měli bolesti zad plynoucí ze špatného držení těla a svalových dysbalancí. Poté jsme přešli k praktické části přednášky, na níž se měli podílet i někteří příchozí. Po jejich krátkém představení se mohlo přejít k samotnému testování, které bylo nakonec i zábavné a k němuž se přidali i někteří sedící v hledišti.

V dalších částech interaktivní přednášky následoval "balíček" protahovacích cviků v sedě, ve stoje ale i v leže s minimem cvičebních pomůcek, tak aby byly cviky proveditelné kdekoliv a kdykoliv. A tak se nás nakonec protahovala většina.

Poté jsem lidem z Nymburka a jeho okolí ukázal sestavu automasážních cviků na kouli a válci z velmi tvrdého, ale zároveň lehkého materiálu podobnému polystyrenu. Bohužel nebyl prostor, aby si mohli účastníci okusit, jaké pocity nastanou při "projížďce" svalů lýtek a stehen po tomto úžasném válci.

Na závěr jsem představil novou cvičebně-terapeutickou pomůcku smovey (dva vibrační kruhy), se kterou se nechá jak cvičit, tak i zároveň masírovat ztuhlé svaly, více informací naleznete na našem webu www.vibracnikruhy.cz

Pro velkou účast a zájem jsme se dohodli uspořádat další přednášku již v září tohoto roku. Nahlédneme při ní i trochu do anatomie lidského těla, abychom byli schopni pochopit souvislosti, jak funguje či nefunguje naše pohybová soustava a zaměříme se více na konkrétní problematické oblasti našich zad a šíje. Do té doby ještě připravím instruktážní video, jak protahovat nejčastěji přetěžované svaly v lidském těle. Na stránkách knihovny bude k dispozici odkaz na toto video. Těším se již dnes na příští setkání v této báječné knihovně:-)

Rozzářené oči seniorů se smovey

V úterý tento týden proběhla ukázková lekce cvičení se smovey v rezidenci Zátiší v těsné blízkosti Kunratického lesa. Na cvičení se dostavilo asi dvanáct seniorů, kteří zde trvale bydlí a mají tu k dispozici společenskou místnost, tělocvičnu, specializované pracoviště dentální hygieny, krásnou, světlou a prostornou halu se zelení a rovněž i oblíbenou kavárnu.

Nejprve to vypadalo, že se cvičení bude odehrávat v tělocvičně, ale poté jsme usoudili vzhledem k faktu, že asi polovina seniorů raději preferuje pozici v sedě, že celou akci nasměrujeme do společenské místnosti a tak se i stalo.

Na úvod jsem seniorům rozdal smovey, aby se mohli seznámit se cvičební pomůckou během mého vyprávění o jejím účinku a historii jejího vzniku. Pak se šlo cvičit. Rozzářené oči spokojených seniorů mě opět dojaly a naplnily pocitem, že se tu odehrává něco, co opravdu umí zlepšit náladu a dodat pozitivní energii.

Někteří cvičili ve stoje, jiní v sedě, podle toho, jak kdo mohl. S těmi pohyblivějšími jsem absolvoval procházkové kolečko po prostorné hale. Jedna paní, která se mi svěřila, že je jí 87 let, se mnou pak bez chodítka přešla celou společenskou místnost. Opět důkaz, že spoustu omezení máme převážně v hlavě a je potřeba je prostě "vypustit".

V Zátiší jsme se dohodli na pravidelných lekcích každé úterý ve 14 h. Už teď se těším na bezvadné lidi a velmi příjemné prostředí:-)

Aktivní senioři

Trochu jsme při naší "tour" po seniorských domovech odbočili a zavítali do komunitního centra Prádelna na Smíchově. Zde se scházejí dosud aktivní senioři ať už za kulturním tak i za sportovním vyžitím. Opět zvědavost sem přilákala asi desítku žen, kterým pohyb není cizí, a tak jsme mohli rozjet estrádu cviků se smovey na pěkné české písničky. Seniorská "děvčata" si vedla skvěle a téměř žádný pohyb se smovey nebyl pro ně nepřekonatelný. Po chvíli to vypadalo, jako kdybychom byli sehraná "partička".

Místo ukázkové lekce všichni regulérně cvičili včetně mě a po chvíli se dostavil i pot na rozpálených čelech cvičících. Je prima, že existují takováto centra, kde čas zde strávený dává smysl.

Seniorka zapomněla, že chodí o holích

V rámci našeho projektu SMOVEY ROZHÝBÁVÁ SENIORY jsme s kolegyní Petrou zavítali ve čtrvtek 5.3.2015 do Domova Seniorů Zvonková na Praze 10 - Zahradní město. V komornějším prostředí za asistence fyzioterapeutky paní Kateřiny Hoškové jsme mohli opět představit smovey starým lidem, jejichž věkový průměr v tomto domově je úctyhodných devadesát dva let.

Cvičili jsme se smovey jak v sedě tak i ve stoje. Staré dámy, jakmile měly v rukách smovey, jakoby ožily a na tváře se jim vloudil úsměv. Jedna seniorka si tak dlouho pohrávala se smovey, až zapomněla na své hole a uvědomila si to až po několika krocích, když se ocitla uprostřed místnosti. Ostatní dámy zkoušely pro ně zvládnutelné cviky se smovey až se začala dostavovat únava. Masáž si okusily jen v sedě či ve stoje, leh bohužel nepřicházel v úvahu pro velkou obtížnost dostat se pak z této polohy.

Troufám si zde napsat, že cvičení se smovey, ať je již v jakémkoli stupni obtížnosti, nabízí vždy okamžité zlepšení nálady, zvýšení koncentrace a "rozvibrování" celého těla, což se nejlépe dokazuje masáží jedné strany šíje, přičemž testovací osoba položí dlaň na druhou stranu šíje testované osobě. Vibrace tak prostupují celým tělem.

Paní, která zapomněla na své hole, je zjevným důkazem, že nespočet našich omezení pramení z naší mysli, která je strůjcem všech našich činů, ať chceme nebo nechceme.

Parkinsonici cvičili na Šmouly

Dne 4.3.2015 se uskutečnil již sedmý ročník Sportovních her v Předměřicích nad Labem v krásném městečku nedaleko Hradce Králové. Této každoroční sportovní akce se zúčastnilo asi sto parkinsoniků z Čech, Moravy ale i Slovenska. Soutěžilo se hned v několika disciplínách jako je bowling, ping-pong, šipky, střelba ze vzduchovky, kop na branku, střelba florbalkou na branku a v holandském biliáru mölkky. Poněvadž již měsíc spolupracuji s Klubem Parkinson Praha, dostal jsem pozvání přijet se podívat a představit tak i ostatním lidem cvičení se smovey, které zejména v Praze nabývá na popularitě.

Místo své kolegyně Petry (bohužel nemohla jet)  jsem přizval svého kamaráda Romana, který mi dělal doprovod a asistoval posléze i u cvičení. Chybějící Petřininu hudební aparaturu jsme se snažili nahradit vybavením, které používají tamní mažoretky. Hudební kvalita byla výborná, žel bylo k dispozici jen CD s písničkami o Šmoulech. Chodili jsme se smovey po sále, cvičili s ním a nakonec vyzkoušeli i smovey masáž. Postupně si tak smovey vyzkoušelo dvacet až třicet lidí mezi nimiž byl i pan farář, který je proslulý svou krásnou každoroční řečí na hoře Říp.

Co dodat závěrem? Smovey je návykové a přináší vždy dobrou náladu spojenou s příjemným rozhýbáním těla doprovázené charakteristickým zvukem pohybujících se kuliček uvnitř hadice, které vytvářejí tak příjemné vibrace. Hudba při něm hraje také významnou roli, a tak i šmoulí písničky nakonec odvedly slušnou práci:-)